la mia dieta..help:)

[GERAX88]

si prendono nei punti shop (vitamin store,planet shop ecc.ecc)dove prendi le proteine x intenderci, e vanno prese prima delle proteine e nn assieme

[alex87alex]

Leggi il link che ti ho dato

[GERAX88]

ok

[GERAX88]

ho letto il link e nn sono d'accordo io mi alleno con un personal trainer molto bravo che mi ha fatto fare un cambiamento straordinario(pensa in 3 mesi ho messo su 5 kg di massa magra),lui mi ha sempre fatto prendere gli ammino 30 min. prima di allenarmi e maltodestrine + proteine dopo e risultati si sono visti.Nn critico quello che dici xo' io faccio cosi'.

[alex87alex]

ma infatti nn critico i carbs post-wo, ma il xchè si utilizzano

[GERAX88]

Il Mio Allenatore Mi Ha Detto Che Dovevo Inserirli X Aumentare L'effetto Delle Pro

[alex87alex]

Il Mio Allenatore Mi Ha Detto Che Dovevo Inserirli X Aumentare L'effetto Delle Pro

Ci sono diversi studi che dimostrano che nn c'è nessuna correlazione tra il trasporto degli amminoacidi nel muscolo con l'assunzione di carbo...

Il motivo x cui si prendono è xchè si vuole ripristinare al + presto possibile le scorte energetiche nel muscolo, nn x altri motivi

[IceHand]

Anche per velocizzare la produzione di insulina, che gia' viene prodotta dalle stesse proteine....

[max_power]

Ci sono diversi studi che dimostrano che nn c'è nessuna correlazione tra il trasporto degli amminoacidi nel muscolo con l'assunzione di carbo...

Il motivo x cui si prendono è xchè si vuole ripristinare al + presto possibile le scorte energetiche nel muscolo, nn x altri motivi

Sì, le correlazioni ci sono perchè l'insulina aumenta la permeabilità cellulare agli aminoacidi. Semplicemente subito dopo il workout potrebbero intervenire altri meccanismi oltre l'insulina che regolano la permeabilità cellulare.

[IceHand]

Data la alta sensibilita' all'insulina in quel momento, basta poco per produrla e per permettere la sintesi.

[mascotte]

mmh..quindi alla fine cambia poco tra una decina di gallette e un pò di maltodestrine?:? forse (e nn so se la sparo grossa) le malto si potrebbero utilizzare se si prende la creatina per veicolarla?
ecco,l'ho detta grossa

[GERAX88]

la creatina e' una cosa diversa serve nei periodi di forza e trattiene i liquidi con i carbo nn credo centri molto cmq sentiamo anke gli altri

[IceHand]

mmh..quindi alla fine cambia poco tra una decina di gallette e un pò di maltodestrine?:? forse (e nn so se la sparo grossa) le malto si potrebbero utilizzare se si prende la creatina per veicolarla?
ecco,l'ho detta grossa

La differenza sta' nella loro composizione chimica, le maltodestrine sono dei disaccaridi (2 zuccheri maltosio + destrosio), mentre le galette, hanno polisaccaridi (molecole di gllucosio), con questo voglio dire che piu' uno zucchero è semplice, quindi formato da meno zuccheri, + è veloce la sua assimilazione....si rompe prima in pratica....

[mascotte]

ah capito..quindi se ho ben capito le gallette hanno una assimilazione più veloce rispetto alle maltodestrine?:? nel postwo ci stanno bene insomma?
e le malto eventualmente durante il wo come le vedi invece?:?

[IceHand]

ah capito..quindi se ho ben capito le gallette hanno una assimilazione più veloce rispetto alle maltodestrine?:? nel postwo ci stanno bene insomma?
e le malto eventualmente durante il wo come le vedi invece?:?

Le galette sono composti da piu' molecole rispetto alle maltodestrine
Nel post wo, ci stanno bene tante cose, bisogna trovare cio che va bene per te.
Durante il wo, io personalmente, non assumerei niente se non acqua, giusto per non avere picchi insulinici durante e per non convogliare il sangue nello stomaco per la digestione, dato che ci serve nei muscoli...