la mia dieta..help:)

[IceHand]

oki grazie ice hand allora per ora porto solo le gallette a 10 e magari aumento un pò i grassi giusto?se poi è qualcosa ci dò dentro anke con i carbo a colazione..grazie mille
P.S. cmq nella dieta da sabato prox ci sarà anke il nitrix..2 compresse precolazione e 2 prespuntino al pome nei giorni rest e 3 nel precolazione,3 prewo e 3 postwo nei giorni di allenamento..e pensavo nn so xkè di abbinarci l'APL o lo ZMA,dato ke forse me lo regalano o uno o l'altro ma nn so quale sia più utile..sempre se son utili

Sugli integratori sono un po' scarsino, e cèp molta soggettivita'....conosco a mala pena lo zma...ma anche qui' dipende anche dall'eta' che hai....cmq è valido prima di andare a letto o al mattino a digiuno, in modo da aumentare la secrezione di testosterone endogeno...

[ANMARYA]

eheh si purtroppo io tendo ad ingrassare..sono un ex obeso,nn so se hai avuto modo di leggere la mia storia in photogallery..quindi si però alla fine cioè..se devo farlo lo faccio..basta ke cresco cioè capisci vorrei anke capire ke "strategia" mi conviene utilizzare...se coprirmi di brutto e tirare come un mulo:P oppure fare le cose lentamente continuando a toccarmi la maglia e sentire l'addome sotto:P alla fine son scelte..io volendo opterei per la seconda,fare le cose lentamente insomma tanto nn ho fretta..aumento le kcal quel tanto ke basta,tipo un 2-300 e vedo come vado..però vorrei sapè se è la strada giusta

opta per la seconda senza dubbio.

[mascotte]

oki..grazie mille,gentilissimo icehand
annmarya: mi sa ke hai ragione

[IceHand]

oki..grazie mille,gentilissimo icehand
annmarya: mi sa ke hai ragione

[max_power]

come carboidrati la sera puoi mangiare 100g di patate lesse e io dopo l ' allenamento prenderei le maltodestrine prima delle pro xche' sono + dirette delle gallette(cmq contina sempre a prenderle) quando fai massa le pro contano relativamente parecchi lo fanno i carbo la sera mangia anke qualke carbo che' ti aiuta poi se 6 uno ke tende a ingrassare mangia il riso nn la pasta e se mangi pane o panini vai su quelli integrali

Ma sei italiano ?

[ANMARYA]

oki..grazie mille,gentilissimo icehand
annmarya: mi sa ke hai ragione

sottolineo per il fatto degli addominali..........................................................

[alex87alex]

L'unica cosa è che potresti usare un pò di punteggiatura... Si capirebbe molto meglio quello che scrivi

[GERAX88]

L'unica cosa è che potresti usare un pò di punteggiatura... Si capirebbe molto meglio quello che scrivi

ai ragione seguiro' i tuoi consigli e' che quando scrivo nn me ne accorgo, cioe' sto + attento al contenuto che all' italiano

[mascotte]

grazie per l'intervento gerax,grazie dei consigli..vedrò di seguirne qualcuno,magari opto per giusto una patata lessa la sera,o una 50ina di riso integrale magari solo nei giorni di allenamento..per ora però aumento solo le gallette le porto a 10,aumento un pò i grassi a pranzo cena e negli spuntini e magari i carbo a colazione da 130 a 150 gr di cereali giusto un pò..e vedo come va
eheh annmarya sei una intenditrice

[GERAX88]

cmq ricordati che 20g di maltodestine dopo l' allenamento sono 100 volte meglio delle gallette

[mascotte]

mai provato le maltodestrine..a me han consigliato o le gallette o il miele(miele ke tra l'altro non ho mai provato postwo:P)
ma le maltodestrine non so manco cosa sono

[GERAX88]

sono carbo in polvere e sono la meglio cosa da prendere dopo l 'allenamento (prima delle proteine) xche' ti danno l enrgia giusta per assimilare tutte le proteine,io punterei su quelle visto che costano anke poco 1kg costa sulle 12/15 euro e ti dura tanto

[mascotte]

ma si prendono in farmacia o in negozi di integratori?:? e si miskia il tutto assieme a acqua e proteine?io le ho sentite le maltodestrine ma non ne ho mai prese

[alex87alex]

sono carbo in polvere e sono la meglio cosa da prendere dopo l 'allenamento (prima delle proteine) xche' ti danno l enrgia giusta per assimilare tutte le proteine,io punterei su quelle visto che costano anke poco 1kg costa sulle 12/15 euro e ti dura tanto

nn sono x niente d'accordo....

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=148289

[GERAX88]

xche nn saresti d'accordo ?