dimagrimento e allenamento

[Giada2007]

ciao a tutti!
mi chiamo Stefania e ho 27 anni, ho avuto una bimba 7 mesi fa e adesso voglio rimettermi in forma...
i chili presi durante la gravidanza (10) gli ho già persi ma vorrei perdere ancora qualche chilo un po' localizzato per bene sulle coscette e glutei

vorrei avere qualche consiglio o correzione sull'allenamento che faccio:
tutti i giorni 45'/60' di tapis in salita a passo veloce
3 x 30 addominali alti mattina e sera
3 x 20 addominali bassi " "
esercizio interno ed esterno cosce 3 x settimana

curo molto l'alimentazione!
solo che la pancetta bassa è dura da togliere, faccio gli addominali ogni giorno ma miglioramenti non ne vedo.. devo continuare cosi?

scusate partivo da 60 kg e sono arrivata a 57.5 in due settimane e mezzo (molti liquidi...).
grazie per un aiuto!!

stefy

[chikatilo]

bisognerebbe vedere la dieta e secondo me allenarsi tutti i giorni è troppo, per'altro io inserirei un programma con i pesi tutto il corpo....cmq aspetta gli esperti veri....

[zanelike]

ciao a tutti!
mi chiamo Stefania e ho 27 anni, ho avuto una bimba 7 mesi fa e adesso voglio rimettermi in forma...
i chili presi durante la gravidanza (10) gli ho già persi ma vorrei perdere ancora qualche chilo un po' localizzato per bene sulle coscette e glutei

vorrei avere qualche consiglio o correzione sull'allenamento che faccio:
tutti i giorni 45'/60' di tapis in salita a passo veloce
3 x 30 addominali alti mattina e sera
3 x 20 addominali bassi " "
esercizio interno ed esterno cosce 3 x settimana

curo molto l'alimentazione!
solo che la pancetta bassa è dura da togliere, faccio gli addominali ogni giorno ma miglioramenti non ne vedo.. devo continuare cosi?

scusate partivo da 60 kg e sono arrivata a 57.5 in due settimane e mezzo (molti liquidi...).
grazie per un aiuto!!

stefy

prima cosa... nesiste il dimagrmento localizzato...nn è che potrebbe essere il muscollo un poco flacciso sotto la pelle che rende le zone che ci hai descritto un poco meno toniche...cmq nn la vedo male se riesci ad allenarti tutti i dì....ma lascia stare tutto quel cardio....bene gli addominali..ma a mio avviso troppi fai un si ed uno no...come sei messa a liquidi e saliminerali/ vitamine?

[Giada2007]

prima cosa... nesiste il dimagrmento localizzato...nn è che potrebbe essere il muscollo un poco flacciso sotto la pelle che rende le zone che ci hai descritto un poco meno toniche...cmq nn la vedo male se riesci ad allenarti tutti i dì....ma lascia stare tutto quel cardio....bene gli addominali..ma a mio avviso troppi fai un si ed uno no...come sei messa a liquidi e saliminerali/ vitamine?

si potrei forse 4-5 allenamenti cardio settimanali.. in modo da fare qualche giorno di riposo...ma gli addominali sarà meglio che non li mollo mai perché é già dura cosi rassodare... ho già visto un netto miglioramento sui fianchi, ma le cosce sono sempre state il mio punto debole per questo sto puntando molto anche sugli esercizi interno ed esterno coscia...

per liquidi e sali minerali cosa intendi? quanto bevo durante un giorno?? bhe potrei senz'altro bere di più... arrivo a un litro e mezzo...

per l'alimentazione cerco di seguire il principio della zona, carboidrati e proteine ben bilanciati e verdura in quantità.. e devo dire che già l'alimentazione curata fa molto...

grazie

[zanelike]

si potrei forse 4-5 allenamenti cardio settimanali.. in modo da fare qualche giorno di riposo...ma gli addominali sarà meglio che non li mollo mai perché é già dura cosi rassodare... ho già visto un netto miglioramento sui fianchi, ma le cosce sono sempre state il mio punto debole per questo sto puntando molto anche sugli esercizi interno ed esterno coscia...

per liquidi e sali minerali cosa intendi? quanto bevo durante un giorno?? bhe potrei senz'altro bere di più... arrivo a un litro e mezzo...

per l'alimentazione cerco di seguire il principio della zona, carboidrati e proteine ben bilanciati e verdura in quantità.. e devo dire che già l'alimentazione curata fa molto...

grazie

nn fare tutto quel cardio nn serve a molto meglio un programma basato su pesi e cardio semmai..e poi io nn fare tuti i giorni gli addominali..potrebbero darto gongiori indesidrati..per qnt riguarda l'acqua devi raddoppiare la quota giornaliera arrivando almeno a 3 litri vedrai che miglioramenti

[Giada2007]

nn fare tutto quel cardio nn serve a molto meglio un programma basato su pesi e cardio semmai..e poi io nn fare tuti i giorni gli addominali..potrebbero darto gongiori indesidrati..per qnt riguarda l'acqua devi raddoppiare la quota giornaliera arrivando almeno a 3 litri vedrai che miglioramenti

ma allora quanto cardio a sett mi consigli? e gli addominali?

[zanelike]

ma allora quanto cardio a sett mi consigli? e gli addominali?

addominali 3 volte a settimana con il cardio

[korallox]

Guarda che non è che più alleni una cosa più quella zona migliora eh