grassi e massa

[darksylph]

xfettissimo grazie ancora e grazie anche per la prossima cosa !...cioè..nel pre nanna dici meglio il parmiggiano o lo yogurt greco? se non sbaglio emglio questo dato che ha meno fat e le pro del parmiggiano le prendo al mattino cn i 20 g di whey

[darksylph]

ice una cosa
che ne pensi di un post wo con 48g di riso + un socco alla pera 200ml + whey?
xkè 80 g di gallette non c'è la faccio a mangiarle tutte dopo la def XD
come kcal sonon uguali ai 80 g di gallette

[IceHand]

xfettissimo grazie ancora e grazie anche per la prossima cosa !...cioè..nel pre nanna dici meglio il parmiggiano o lo yogurt greco? se non sbaglio emglio questo dato che ha meno fat e le pro del parmiggiano le prendo al mattino cn i 20 g di whey

Dico che va benissimo il greco nel prenanna.
Ottimo per le whey a colazione, visto che hai la possibilita' di integrare.

Per il postwo, meglio non mischiare le fonti sia di carboidrati sia di proteine.
Fai pure 80gr di riso + le whey, insomma un 60gr di carboidrati effettivi e 25/30gr effettivi di proteine. Ok?

Icehand.

[darksylph]

Dico che va benissimo il greco nel prenanna.
Ottimo per le whey a colazione, visto che hai la possibilita' di integrare.

Per il postwo, meglio non mischiare le fonti sia di carboidrati sia di proteine.
Fai pure 80gr di riso + le whey, insomma un 60gr di carboidrati effettivi e 25/30gr effettivi di proteine. Ok?

Icehand.

Ok ora cadrò nel ridicolo ma sono rimasto confuso
prendendo whey e gallette non si mischiano uguali le fonti nello stomaco ?
o forse intendevi di non fare uno shaker con whey+ gallette sbriciolate là dentro?

[IceHand]

Ok ora cadrò nel ridicolo ma sono rimasto confuso
prendendo whey e gallette non si mischiano uguali le fonti nello stomaco ?
o forse intendevi di non fare uno shaker con whey+ gallette sbriciolate là dentro?

Puoi anche inzupparcelle dentro se vuoi.....

[darksylph]

si tipo latte e biscotti
Toglimi ora una curiosità "professionale "
(dovrei saperlo dopo aver fatto biochimica ma tantè )

come mai il mix gallette +succo+ whey non andrebbe bene a livello dell'organismo postwo?
più che altro per me sarebbe meglio così perchè il tutto è più digeribile "più rapidamente" dato l'approsimarsi della cena

[IceHand]

si tipo latte e biscotti
Toglimi ora una curiosità "professionale "
(dovrei saperlo dopo aver fatto biochimica ma tantè )

come mai il mix gallette +succo+ whey non andrebbe bene a livello dell'organismo postwo?
più che altro per me sarebbe meglio così perchè il tutto è più digeribile "più rapidamente" dato l'approsimarsi della cena

Puo' anche andare bene, a livello di organismo, è sono una macchinosa scomposizione dei macronutrienti, poi dipende dall'intensita' dell'allenamento, e quindi di un ripristino del glicogeno muscolare, che con gli amidi delle gallette si ottiene direttamente.
Cmq puo' provare l'abbinata e vedere come ti trovi a livello di praticita' e a livvello fisico-muscolare, che cambiamenti hai.

[darksylph]

Semplicemnte ...grazie
Che abbia inizio la nuova stagione di massa

[IceHand]

Prego e di che...
Impara a conoscerti e a vedere cosa è meglio per te sia in dieta che in allenamento....

Icehand.