sarà una buona idea?

[kato1]

allora ragazzi per quest estate vorrei far vedere qualkosa in spiaggia e girando per internet ho visto questo programma di alimentazione sembra che può funzionare cosa ne pensate? io alla fine devo perdere ancora msssa grassa e non sono definito ma durante l anno so riuscito a dimagrire dai vekki 96kg a 85kg sono alto 1.80...qualke foto sta qui http://www.bodyweb.it/forums/showthr...=161424&page=2

Il 1° giorno con dieta bilanciata e moderato apporto calorico
Il 2° e 3° giorno con dieta ipocalorica, iperproteica e ipoglucidica
Il 4° giorno con dieta ipercalorica e iperglucidica

[max_power]

Ciclizzare le calorie è uno dei metodi migliori per dimagrire ed evitare di stallare con il metabolismo.

[kato1]

mmmm quindi se faccio tipo così?non è ke me ne intendo molto di alimentazione...

1 giorno
colazione
5 fette biscottate
200 ml latte + caffe'
20 g proteine in polvere
spuntino
4 fette wasa / oppure 80 grammi pane integrale o di segale
80 grammi bresaola
10 grammi noci
pranzo
80 grammi riso
200 carne
10 grammi olio extravergine d'oliva
verdura ( 200 grammi)
spuntino idem
cena
200 carne / 250 pesce
10 olio
verdura cotta bollita cruda
prenanna
100 fiocchi latte
10 olio di lino
--------------------------------------
2 e 3 giorno
calorie da assumere 2640
calorie da grassi da assumere 1584 (grammi di grassi da assumere 176g)
kcal da proteine 1056 (grammi pro 264)
mattino
2 uova + 20g pro ok
spuntino
2 scatole simmenthal
o 100 gr solo bresaola o 112tonno nat+30maionese
pranzo
250 g carne rossa-bianca-pesce + verdure a volontà...30g olio evo
spuntino pomeriggio come sopra se ti alleni dopo 2-3h,
oppure,se ad es. ti alleni dopo 1h anche solo 30g whey vanno bene...
se il tempo è > 90min vai di pro magre solide(tonno nat., albumi, petto di pollo ecc...)
cena = pranzo
postwo (importante fallo) = 30g whey (se coincide con la cena, togli i grassi e vai di pro magre pollo pesce bresaola tonno nat, poche verdure e zero fat
prenanna cn poche pro e qualche fat (ad es 15g whey+30g mandorle
--------------------------------------
4 giorno ricarica cho

[raiky]

l'importante è che l'introito calorico settimanale sia ipocalorico, solo così dimagrirai...

[kato1]

no ke raiky non sia stato kiaro pero vorrei sapere qualkosa di più dettagliato anke sulle diete ke ho postato per vedere se ho capito come dovrebbe funzionare...mi affido a voi

[kato1]

??

[spot86]

si comincia con cose semplici

quando si ha una certa competenza (sia nel capire cm dovrebbe funzionare un regime, sia per capire come reagisce il proprio fisico al regime stesso) si può pensare e passare ad altro

finché un metodo funziona bene, perché cambiarlo? (cm quelli che hanno appena iniziato coi pesi, sn hp - 15 e vogliono definirsi con una ckd, per es.)

[max_power]

si comincia con cose semplici

quando si ha una certa competenza (sia nel capire cm dovrebbe funzionare un regime, sia per capire come reagisce il proprio fisico al regime stesso) si può pensare e passare ad altro

finché un metodo funziona bene, perché cambiarlo? (cm quelli che hanno appena iniziato coi pesi, sn hp - 15 e vogliono definirsi con una ckd, per es.)

[kato1]

capito no e ke volevo cambiare perchè ultimamente nn sto scendendo di peso sono sempre 85 fisso forse sarà anche perkè sta crescendo la massa muscolare? non saprei

[max_power]

capito no e ke volevo cambiare perchè ultimamente nn sto scendendo di peso sono sempre 85 fisso forse sarà anche perkè sta crescendo la massa muscolare? non saprei

Se sei nuovo con l'allenamento con i pesi è possibile

[kato1]

ok allora posso stare tranq alla fine mi allne da ottobre levando dicembre sono giusto 7 mesi scarsi nn so se si dovrebbe avere risultati eccezzionali

[kato1]

alla fine sono questi i risultati dopo i 7 mesi non saprei giudicarli sinceramente...secondo voi si poteva fare di più? poi un altra cosa per quest estate vorrei migliorare ancora cosa mi consigliate di fare??






p.s. la bf era molto alta pesavo 96 kg e sono alto 1.80...a e scusate per le foto non so mettermi in posa nemmeno tirar fuori i muscoli :P

[max_power]

Noto ancora dell'accumulo di adipe sul petto.

[kato1]

e si ce ne ancora ma voi dite ke continuando cn l alimentazione corretta e l allenamento e possibile eliminarlo? logicamente nn solo li un pò dove mi e rimasto...e poi mi conviene iniziare una dieta per la definizione o è presto?

[kato1]

??hey?