fabbisogno giornaliero di proteine

[Lord]

Sapreste indicarmi una formula che mi dice qual'è il mio fabbisogno giornaliero di proteine?

[baldo21]

dipende ke tipo di regime stai seguendo e ke tipo di attivita fisica fai..

[Lord]

Sono in massa e faccio palestra 3 volte alla settimana, sono alto 190 e peso 84,5 circa

[max_power]

Sono in massa e faccio palestra 3 volte alla settimana, sono alto 190 e peso 84,5 circa

160-170 g se vuoi attenerti alla formula dei 2 g di proteine per kg di peso corporeo.