dieta massa

**mik82** · 22-05-2008, 22:48:33

allora che ne dite

un parere?nessuno?dai ragazzoni. cmq scusate se avevo postato sulla discussione massa e non su dieta e alimentazione srry sorry sorry

**IceHand** · 22-05-2008, 23:09:03

Ciao, che obbiettivi hai? Da quanto tempo segui questa dieta?
Hai stalli di peso?

***max_power*** · 23-05-2008, 08:38:00

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Ciao, che obbiettivi hai? Da quanto tempo segui questa dieta?
Hai stalli di peso?

L'ha scritto nel titolo, vuol fare massa.

**Thanatos** · 23-05-2008, 09:24:14

Cosa mangi dopo l'allenamento?

Secondo me, insieme alla colazione ma ancor più di quest'ultima, è il pasto più importante per acquistare massa di qualità.

Magari togli qualche caloria dagli altri pasti che mi sembrano eccessivi e metti il gainer subito dopo l'allenamento.

Poi aggiungerei un pasto appena prima di dormire, a meno che tu non ceni subito prima di andare a nanna...

Il digiuno notturno è già lungo di suo, se in più lasci trascorrere altre ore prima di dormire allora diventa troppo.

**IceHand** · 23-05-2008, 14:51:05

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

L'ha scritto nel titolo, vuol fare massa.

Ops...

**RedLucas** · 23-05-2008, 15:02:43

Originariamente Scritto da Thanatos Visualizza Messaggio

Poi aggiungerei un pasto appena prima di dormire, a meno che tu non ceni subito prima di andare a nanna...

Il digiuno notturno è già lungo di suo, se in più lasci trascorrere altre ore prima di dormire allora diventa troppo.

Penso sia una cosa soggettiva.
Mi sono sempre trovato bene senza pre-nanna.
Non è fondamentale.

**IceHand** · 23-05-2008, 15:09:52

Originariamente Scritto da Thanatos Visualizza Messaggio

Cosa mangi dopo l'allenamento?

Secondo me, insieme alla colazione ma ancor più di quest'ultima, è il pasto più importante per acquistare massa di qualità.
Certo sono i momenti piu' favorevoli.

Magari togli qualche caloria dagli altri pasti che mi sembrano eccessivi e metti il gainer subito dopo l'allenamento.
Dipende dal tipo e da come è composto.

Poi aggiungerei un pasto appena prima di dormire, a meno che tu non ceni subito prima di andare a nanna...
Giusto.

Il digiuno notturno è già lungo di suo, se in più lasci trascorrere altre ore prima di dormire allora diventa troppo.
Soggettiva la cosa.

**mik82** · 27-05-2008, 01:40:04

insomma dovrei togliere qualche carbo negli spuntini e aggiungerli a pranzo????.......

la quantita' di calorie giornaliera rimane la stessa pero'

secondo voi la verdura gli ortaggi eccc......hanno una importanza significativa per l'alimentazione??

**IceHand** · 27-05-2008, 14:41:57

Originariamente Scritto da mik82 Visualizza Messaggio

insomma dovrei togliere qualche carbo negli spuntini e aggiungerli a pranzo????.......

la quantita' di calorie giornaliera rimane la stessa pero'

secondo voi la verdura gli ortaggi eccc......hanno una importanza significativa per l'alimentazione??

No, anzi se devi aumentarli, lo fai a colazione e postwo, in cui l'accumulo in tessuto adiposo, risulta essere minore.
Le verdure sono importanti perchè ricchein vitamine e saliminerali, in piu' danno il senso di sazieta' che non guasta mai.

***max_power*** · 27-05-2008, 17:54:40

Originariamente Scritto da mik82 Visualizza Messaggio

hanno una importanza significativa per l'alimentazione??

Sono essenziali. Sono ricchi di vitamine, minerali, antiossidanti, fibre.

max_power

**mik82** · 29-05-2008, 00:40:18

grazie ragazzi , secondo voi dovrei integrare il tutto con la creatina???se si che tipo di creatina secondo voi???e soprattutto quando assumerla??anche perche'non vorrei prenderla e poi magari non mi serve......