Consiglio sulla mia dieta...datemi una mano eh eh!!!

**darksylph** · 22-05-2008, 00:03:32

Sarebbe meglio se postassi una dieta più dettagliata (magari con grammature) , così i grandi maestri ti sapranno dire meglio.
Stai facendo def con tutti questi grassi e pochi carbo?
Comunque secondo me ci saranno troppissimi grassi derivati da latte e compagnia.
Ma ripeto ti conviene postare una dieta dettagliata ;-)

**brod52** · 22-05-2008, 00:24:49

posto la dieta di oggi...

COLAZIONE

0,3 di latte PS
25g all brain
4 uova
1/2 cucchiaino d'olio d'oliva

PRANZO

2 pesche sciroppate
120 petto di pollo
6 mandorle

SPUNTINO

0,2 latte
15g all brain
25g lonzino

CENA

200g ceci in scatola
70g bresaola + 30g ricotta salata
1/2 cucchiaino d'olio

PRENANNA

0,3 latte
1 biscotto integrale
20g Special K
20g lonzino

bevuti 1,5 litri di acqua e 1,5 litri di coca light

A volte capita che le grammature sono diverse ovviamente...nn seguo la zona alla perfezione come vedete...cerco + o - a occhio di consumare tot proteine per i carbo che entrano...nn sono in definizione o meglio mangio sempre così

ora che vado in palestra cmq nn cresco moltissimo ma mi vedo definito e mi sembra che i muscoli stiano prendendo forma...l'obiettivo è quello di stare in forma...nn voglio avere chissà che muscoli ma addominali abb. visibili, braccia accettabili e un pò più di massa in generale senza esagerare...mi sembra che pian piano sto facendo progressi cmq...

**darksylph** · 22-05-2008, 00:35:33

Io Toglierei l'olio di mattina ci sono già i fat delle uova (se le prendi intere) e penso che bastino.
le mandorle del pranzo mettile meglio in uno spuntino a metà mattinata e al loro posto nel pranzo usa l'olio della colazione . leva il latte nello spuntino e anche gli all braine al loro posto metti del pane !
Per i ceci a cena ..non saprei se ci stanno molto.
Come prenanna elimina tutto ciò e metti meglio dei fiocchi di latte oppure del parmiggiano... un 60 gr.
tutto questo rispettando la tua dieta va.. però personalmente non mi piace troppo :P

**brod52** · 22-05-2008, 00:58:52

Chiedo venia quando dico uova intendo solo gli albumi...il tuorlo nn lo mangio mai..scusate ma ormai mi viene in automatico...

cmq grazie per i consigli nn c'è bisogno di rispettare la dieta l'ho postata proprio per cambiarla dammi pure indicazioni su qualcosa di meglio...te che dieta segui?

**darksylph** · 22-05-2008, 01:04:59

Va bene comuqnue sia è meglio limitare i grassi al mattino e preferire i carbo. La mia dieta la trovi in un post che ho aperto poco fa :

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=164924

occhio però che è per def

**Teros** · 22-05-2008, 01:52:50

Alimentazione da panico e cmq inizierei ad eliminare il litro e mezzo di coca light...

**brod52** · 22-05-2008, 08:31:52

lo so la coca da oggi la elimino infatto...cercherò di bere almeno 2 litri di acqua al giorno...per il resto da panico cosa c'è? hai consigli da darmi?

***max_power*** · 22-05-2008, 08:33:49

Originariamente Scritto da brod52 Visualizza Messaggio

posto la dieta di oggi...

COLAZIONE

0,3 di latte PS
25g all brain
4 uova
1/2 cucchiaino d'olio d'oliva

PRANZO

2 pesche sciroppate
120 petto di pollo
6 mandorle

SPUNTINO

0,2 latte
15g all brain
25g lonzino

CENA

200g ceci in scatola
70g bresaola + 30g ricotta salata
1/2 cucchiaino d'olio

PRENANNA

0,3 latte
1 biscotto integrale
20g Special K
20g lonzino

bevuti 1,5 litri di acqua e 1,5 litri di coca light

A volte capita che le grammature sono diverse ovviamente...nn seguo la zona alla perfezione come vedete...cerco + o - a occhio di consumare tot proteine per i carbo che entrano...nn sono in definizione o meglio mangio sempre così

ora che vado in palestra cmq nn cresco moltissimo ma mi vedo definito e mi sembra che i muscoli stiano prendendo forma...l'obiettivo è quello di stare in forma...nn voglio avere chissà che muscoli ma addominali abb. visibili, braccia accettabili e un pò più di massa in generale senza esagerare...mi sembra che pian piano sto facendo progressi cmq...

Obiettivi ?