Punto della situazione dopo 2 mesi

**darksylph** · 22-05-2008, 10:47:53

ho pensato a questa soluzione (...potrebbe andare per una dieta massa estiva

?)
che ne dite...oppure sarebbe meglio fare mantenimento?
Colazione:

300 ml latte ps
1 cucchiaio miele
80 g ceriali
30 g whey
(o 5 albumi )

Spuntino
80g pane
100 g tonno o 60 g bresaola
8g olio di oliva

Pranzo:
150gr Pasta o riso
8gr olio d'oliva
130 g carne

Secondo spuntino:
80g pane
100 g tonno o 60 g bresaola
8g olio di oliva

Post Wo
Banana+3 gallette di riso+30g whey

cena:
130gr carne rossa
50g Pane
8gr olio d'oliva
Verdure quantità varia

prenanna:
60gr parmiggiano

Come valori sto sulle 2850 kcal , pro 170, carbo 368, grassi 80g.
Io sono alto 1,70 , peso 63 Kg e ho 21 anni
grazieee

**darksylph** · 22-05-2008, 11:59:46

qualche buona anima per risolvere il mio dubbietto ^_^?

***max_power*** · 22-05-2008, 12:32:12

Originariamente Scritto da darksylph Visualizza Messaggio

Ho seguito una low-carb per due mesucci circa.
Sono passato da 67 Kg circa a 63 kg. Sono alto 1.70.
Ecco le foto ...che ne pensate?

Questo ero io 2 mesi fa http://img166.imageshack.us/img166/7...4200308hu1.jpg

Foto di oggi

404 Not Found

http://img141.imageshack.us/img141/2729/21052008002ga0.jpg

Vorrei mettere in evidenza ancora di più l'addome.
Mi sono un pò pentito di aver iniziato la def a marzo va... era troppo presto mi sa potevo stare a fare un pò di massa in più ma pazienza sono le prime esperienze sbagliando si impara

Ora il mio dubbio è per quanto dovrei seguire ancora la dieta low-carb?
Ho pensato di iniziare a rifare massa da ora e per un anno e sperare di arrivare ad almeno 70 Kg e poi si vedrà per la def.
Ecco la mia dieta attuale:

Colazione:

15 g ceriali
30 g whey
(o 5 albumi )

Spuntino
40gr. mandorle/o noci

Pranzo:
150gr carne rossa
100gr verdure
20gr olio d'oliva

Secondo spuntino:
Tonno sgocciolato g80

Post Wo
Banana+3 gallette di riso+30g whey

cena:
150gr carne rossa
100gr verdure
25gr olio d'oliva

prenanna:
60gr parmiggiano

Grazie per chi chiarirà i miei dubbi sul futuro

Mi spiegate che cosa fate definizione se non avete un muscolo ? Mi spieghi cosa devi definire là ? Le cose son due:

1) O parti da una base magrissima e da quella base metti su muscoli
2) O parti da una base più grassa, metti su molta massa muscolare e sgrassi tutto alla fine.

Tu sei partito dal punto 2, ma hai fatto l'errore di non aver proseguito la fase di massa. Probabilmente perchè hai avuto paura di ingrassare ulteriormente e quindi, in preda al panico, ti sei messo subito in definizione.
Avrai perso quei 4 kg di cui:

1) 1 kg di massa muscolare
2) 1 kg di grasso
3) 2 kg di acqua + glicogeno

Mi spieghi cos'è cambiato ?

**darksylph** · 22-05-2008, 12:39:15

quando ho iniziato a fare massa sono partito da 56 kg e sono arrivato a 67. Poi come hai detto tu max mi ha preso la paura di "ingrassare" troppo e a marzo ho iniziato a fare def. , inoltre volevo vedere come si comportava il mio corpo (diciamo una specie di test) a una def.
Risultato...non è cambiato molto dato che se scendo ancora torno al punto di partenza!
Il mantenimento non ci sta perchè non vedo cosa c'è da mantenere , e direi che invece ci sta la massa (senza la paura precendete perchè ho visto che poi posso recuperare tranquillamente).
Spero stavolta che il mio ragionamento sia giusto... anche s emolti mi hanno sconsigliato di fare massa d'estate.
In caso comunque quella dietamassa che ho postato sopra dici potrebbe andare? (siamo sulle 2880 kcal)