Dieta

[shagrat]

per favore datemi una mano,vado in palestra da circa un anno e mezzo,ma nn so cosa mangiare

[spot86]

per favore datemi una mano,vado in palestra da circa un anno e mezzo,ma nn so cosa mangiare

hai digiunato un anno e mezzo?

non credo

allora dicci come mangi attualmente

appurato che (SE) mangi male, ti diamo una mano

mi raccomando, ricorda di riportare i TUOI dati ed obbiettivi

[marco83]

per favore datemi una mano,vado in palestra da circa un anno e mezzo,ma nn so cosa mangiare

che risultati hai ottenuto in questo anno e mezzo?

[shagrat]

ma,discreti,vi posso dire che nn magio skifezze,fritture,ecc.Io mangio carne tre volte a settimana panino a scuola e poi a casa la carne insalata la pasta e la frutta.la sera di solito un panino pero' da un po' il tonno

[shagrat]

aiutoooooooooooo

[max_power]

ma,discreti,vi posso dire che nn magio skifezze,fritture,ecc.Io mangio carne tre volte a settimana panino a scuola e poi a casa la carne insalata la pasta e la frutta.la sera di solito un panino pero' da un po' il tonno

Posta un giorno di dieta tipo

[dij]

comincia a farti amico il macellaio

[shagrat]

eheh gia mangio molta carne quasi tutti i giorni
nn è proprio una dieta ma di solito mangio cosi'
colazione:una tazza di latte e i fiokki d'avena.poi a scuola panino cn prosciutto e formaggio.pranzo 200 gr di carne insalata poca pasta una banana e un quadratino di ciocolato.dovrei fare pure uno spuntino nel pomeriggio ma nn ho mai tempo...e la sera una scatoletta di tonno.Nn mangio tutti i giorni sempre le stesse cose ma vario cn pesce legumi ecc..

[max_power]

eheh gia mangio molta carne quasi tutti i giorni
nn è proprio una dieta ma di solito mangio cosi'
colazione:una tazza di latte e i fiokki d'avena.poi a scuola panino cn prosciutto e formaggio.pranzo 200 gr di carne insalata poca pasta una banana e un quadratino di ciocolato.dovrei fare pure uno spuntino nel pomeriggio ma nn ho mai tempo...e la sera una scatoletta di tonno.Nn mangio tutti i giorni sempre le stesse cose ma vario cn pesce legumi ecc..

Variare è importante. Cerca di evitare cibi spazzatura, niente cioccolato, niente intingoli e condimenti troppo complicati e ricchi di grassi.

Cerca di essere continuativo.

[shagrat]

nn mangio mai ne fritture ne skifezze cmq mi date una mano per l'alimentazione giorno per giornO'?

[dij]

dovresti, come max accennava, postare una tua giornata tipo con le quantità degli alimenti.

esempio: colazione: 300ml latte 100gr di fiocchi di avena 3noci
spuntino mattina: panino integrale con....
pranzo: pasta, olio extrav, carne, lattuga
spuntino pomeridiano/prewo
postwo/cena
prenanna

non hai ancora descritto i tuoi obiettivi (massa, definizione, migliorare la performance in un altro sport)
e i tuoi dati: età .sesso, altezza, peso

[shagrat]

17 anni altezza 1.82 e peso 70 kl.il mio obietivo è la massa.cmq nn ho una giornata tipo mangio quello che cucina mia mamma

[max_power]

17 anni altezza 1.82 e peso 70 kl.il mio obietivo è la massa.cmq nn ho una giornata tipo mangio quello che cucina mia mamma

E allora perchè chiedi di impostarti una dieta se poi mangi quello che ti passa il convento ?

[shagrat]

proprio perchè mangio quello che passa il convento vorrei un dieta

[max_power]

proprio perchè mangio quello che passa il convento vorrei un dieta

Così tua mamma ti cucina quello che hai in dieta.