Creatina+carboidrati

[clark89]

Leggendo vari post ho cpt ke x assimilare al meglio la creatina devo combinarla cn carboidrati,mi pare zuccheri semplici...scusate l'ignoranza,ma dv sn contenuti ?? pane,pasta,banana,succo d frutta,etc( o forse è semplicemente zucchero,quindi faccio acqua+creatina+zucchero,cm ho fatto fin'ora...spero d nn aver fatto una baldraccata)

[LorenzoCB]

Dipende da creatina usi..è una semplice monoidrato? se si, comprati il brioschi e manda giu le compresse con acqua e brioschi.
altrimenti se è una di quelle crea a ph modificato lascia stare, non cè bisogno di veicolarla

[clark89]

si,è creatina monoidrato in polvere.

[WhiteTyson]

Per migliorare l'assorbimento della creatina è necessario un ambiente basico e l'insulina...quindi qualsiasi alimento ad alto Ig aiuta nella veicolazione.
Se vuoi fare le cose nel migliore dei modi, usa il brioschi, le maltodestrine, vitargo,destrosio...
Altrimenti anche semplicemente, acqua tiepida, creatina e zucchero.

[Tias]

Per migliorare l'assorbimento della creatina è necessario un ambiente basico e l'insulina...quindi qualsiasi alimento ad alto Ig aiuta nella veicolazione.
Se vuoi fare le cose nel migliore dei modi, usa il brioschi, le maltodestrine, vitargo,destrosio...
Altrimenti anche semplicemente, acqua tiepida, creatina e zucchero.

Come tutti sanno ne latte c'è il lattosio anch' esso uno zucchero,quindi teoricamente il latte veicola la CREA MOnoidrato

[max_power]

Come tutti sanno ne latte c'è il lattosio anch' esso uno zucchero,quindi teoricamente il latte veicola la CREA MOnoidrato

Non ha un alto IG il lattosio.

[clark89]

Non ha un alto IG il lattosio.

Quindi +carbo,ma cn IG alto. E lo zucchero semplice ha IG alto giusto ?

[Duncan]

io prendo quella veicolata (AKG) ma post-wo ci aggiungo cmq 100ml di succo di pera...

[max_power]

Quindi +carbo,ma cn IG alto. E lo zucchero semplice ha IG alto giusto ?

Ci sono zuccheri migliori, alla fine il saccarosio (comune zucchero da cucina) è un disaccaride formato da glucosio + fruttosio.