Low Carb...

[starsky]

Ciao a tutti.
Proprio stasera parlavo con il titolare della mia palestra che, in passato ha anche gareggiato. Gli ho chiesto consigli per arrivare ad una buona definizione. Io gli ho chiesto se ridurre al minimo i carboidrati e mantenere solo le proteine, volgarmente detto "carne e acqua", è corretto come percorso per arrivare ad obiettivi soddisfacenti?

[spot86]

Ciao a tutti.
Proprio stasera parlavo con il titolare della mia palestra che, in passato ha anche gareggiato. Gli ho chiesto consigli per arrivare ad una buona definizione. Io gli ho chiesto se ridurre al minimo i carboidrati e mantenere solo le proteine, volgarmente detto "carne e acqua", è corretto come percorso per arrivare ad obiettivi soddisfacenti?

dipende

[starsky]

Da cosa?

[spot86]

-hp

-%bf

-allenamento

-regime da cui si proviene

-obbiettivo che si vuole raggiungere

-adattabilità a regimi senza chos o alti in proteine

[starsky]

Quante cose si imparano. Sapete ragazzi ne so molto poco. Mi documento, mi informo ma se dovessi andare sul tecnico ,come in questo caso rimango tagliato fuori. Il mio obiettivo è di arrivare tirato.
Ovviamente non faccio uso di alcun tipo di sostanza anabolizzante; solo le proteine come integratore alimentare. Però sò che anche natural si arriva ad un limite dopodichè bisognerebbe intervenire con qualcos'altro. Secondo voi le creme termogeniche servono a qualcosa?

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Quante cose si imparano. Sapete ragazzi ne so molto poco. Mi documento, mi informo ma se dovessi andare sul tecnico ,come in questo caso rimango tagliato fuori. Il mio obiettivo è di arrivare tirato.
Ovviamente non faccio uso di alcun tipo di sostanza anabolizzante; solo le proteine come integratore alimentare. Però sò che anche natural si arriva ad un limite dopodichè bisognerebbe intervenire con qualcos'altro. Secondo voi le creme termogeniche servono a qualcosa?

xké pensi già al POI?

vuoi un aiuto concreto?

parla!! della tua situazione attuale:

-peso

-altezza

-% di grasso

-dieta

-allenamento

-obbiettivi

[starsky]

Altezza: 1 m e 77 cm.
Peso: 79 kg.
Grasso corporeo non saprei, poichè non ho fatto esami plicometrici di recente. Comunque penso intorno al 10/13%.
Ho cambiato da poco il tipo di WO, ora alleno tutti i gruppi muscolari in super set.
Obbiettivo prefissato, vorrei tirarmi un pò di più rispetto agli anni precedenti.

[starsky]

Altezza: 1 m e 77 cm.
Peso: 79 kg.
Grasso corporeo non saprei, poichè non ho fatto esami plicometrici di recente. Comunque penso intorno al 10/13%.
Ho cambiato da poco il tipo di WO, ora alleno tutti i gruppi muscolari in super set.
Obbiettivo prefissato, vorrei tirarmi un pò di più rispetto agli anni precedenti.

Dimenticavo la dieta, l'aspetto fondamentale.

Colazione: latte, 1 misurino di proteine (30 gr), cereali o fette biscottate, ovviamente non sto attentissimo alle quantità. Comunque 4 o 5 fette.

Spuntino: qualche fettina di prosciutto crudo (50 gr) o petto di tacchino (50 rg) con gallette di riso.

Pranzo: alterno i giorni in cui mi alleno con la pasta, gli altri in cui non mi alleno con un pò di pane. Carne o pesce circa 150/200 gr, 2 o 3 frutti.

Spuntino pomeridiano: uova ma non sempre, speck (50 gr) circa.

Cena: Carne o pesce, uova, tonno, bresaola, petto di tacchino (100/150 gr circa), 2 0 3 mele, dipende.

[spot86]

Dimenticavo la dieta, l'aspetto fondamentale.

Colazione: latte, 1 misurino di proteine (30 gr), cereali o fette biscottate, ovviamente non sto attentissimo alle quantità. Comunque 4 o 5 fette.

Spuntino: qualche fettina di prosciutto crudo (50 gr) o petto di tacchino (50 rg) con gallette di riso.

Pranzo: alterno i giorni in cui mi alleno con la pasta, gli altri in cui non mi alleno con un pò di pane. Carne o pesce circa 150/200 gr, 2 o 3 frutti.

Spuntino pomeridiano: uova ma non sempre, speck (50 gr) circa.

Cena: Carne o pesce, uova, tonno, bresaola, petto di tacchino (100/150 gr circa), 2 0 3 mele, dipende.

innanzitutto, la tua dieta è carenta di grassi e questo è un male

seconda cosa, scrivi ora una tua idea di low carb e lavoriamo su quella

[starsky]

Dunque, Low Carb...
Quella che seguo è quella postata, ora non so se devo ridurre ancora i carboidrati o sostituirli con quelli provenienti dai legumi.

[spot86]

Dunque, Low Carb...
Quella che seguo è quella postata, ora non so se devo ridurre ancora i carboidrati o sostituirli con quelli provenienti dai legumi.

non ci capiamo

vuoi fare una low carb?

quella non lo è (nn si guarda al TIPO, ma alla QUANTITA'...50g di zucchero o 200g di legumi poco importa, sempre 50g di carbo sn)

ad ogni modo, low o non low, quella dieta è carente in grassi

[starsky]

Infatti è proprio questo il punto, io non so regolarmi sui quantitativi proprio perchè non conosco bene al dettaglio il mio metabolismo. Non saprei non saprei nemmeno quante kalorie dovrei assumere al giorno.