Eccomi Qui

[aeroneon]

Innazitutto save a tutti

complimenti a tutti ottimo forum.. son ocontento di averlo trovato...

Cmq piacere sn giuseppe vengo da roma e ho 17 anni... peso 80 kili circa e sono alto 1.78... di corporatura.. beh posso dire che ho delle spalle enormi nonostante non abbia mai nuotato... insomma corporature tuttaltro che esile... ora io vorrei perdere il mio peso di troppo e vorrei arrivare a pesare 70.. il mio peso forma.. e avere finalmente addominali.. e un pò + di muscoli sulle braccia..ma non tanto pompato diciamo.. preferisco avere la pancia perfetta che ingorssare ancora troppo el spalle :P insomma ho la possibilità id andare in palestra.. come e quando voglio facendo molte attività... cardiofitness pesi sauna insoma tutto quello che si trova al forum di roma ( x chi lo conosce)

vorre idell'aiuto su come muovermi.. cosa devo fare per primo... una sana alimentazione... per diciamo settembre tornare a scuola in perfetta forma fisica...

GLAZIE!

[shernon]

roma che zona?cmq o metti massa o fai definizione..tutte e 2 le cose nn è possibile

[aeroneon]

battistini montespaccato

cmq vorrei dimagrire e "scolpirmi il corp"

[shernon]

non è possibile..o dimagrisci o metti massa con conseguente accumulo 1 po di grasso..

[aeroneon]

ok... ho assimilato l'amara verità :'(

tu cosa mi consigli di fare? come allenamento per perdere peso... arrivare a un peso giusto.. e poi allenarmi per "scolpire" mi consigli qlk tipologia di allenamento... qlk dieta? grazie

[shernon]

diete nn si possono fare..posta cio che mangi e vediamo di modificare..come allenamento si possono impostare delle full body con 2 split parte alta e bassa..quindi sei deciso per la definizione?alla fine è meglio..cmq per avere 1 idea dovresti postare 1 foto

[aeroneon]

ok entro stasera vedo di fare un elenco e postare qualcosa!

[aeroneon]

allora:

Colazione:
latte 1 tazza da the normale con cereali normali

SPuntino ore 10
1 coca 0 e una pizzetta rossa

Pranzo
Pasta un bel piatto...
insalata (mooolta)
carne o pesce.. di solito spinacine

merenda:
1 gelato + bevo durante il giorno molto esta thè

cena:
carne o pesce con insalata e frutta


ho dei problemi... mia madre cucina mooooooooooooooooooooooooolto condito e quindi questo mi nuoce abbastanza... volendo posso condire anche io le cose.. ma datemi dei consigli su come modificare questa dieta e perdere dei chili per la fine di giugno max luglio da 80 passare a 70 insomma 68 sarebbe il mio peso forma...

e dopo pian piano prendere massa!

[zanelike]

allora:

Colazione:
latte 1 tazza da the normale con cereali normali

SPuntino ore 10
1 coca 0 e una pizzetta rossa

Pranzo
Pasta un bel piatto...
insalata (mooolta)
carne o pesce.. di solito spinacine

merenda:
1 gelato + bevo durante il giorno molto esta thè

cena:
carne o pesce con insalata e frutta


ho dei problemi... mia madre cucina mooooooooooooooooooooooooolto condito e quindi questo mi nuoce abbastanza... volendo posso condire anche io le cose.. ma datemi dei consigli su come modificare questa dieta e perdere dei chili per la fine di giugno max luglio da 80 passare a 70 insomma 68 sarebbe il mio peso forma...

e dopo pian piano prendere massa!

ciao...nn puoi dirmi che qst è la tua dieta giornaliera


allora: proteine: togli le spinacine e metti petto di pollo alla griglia e erca almeno di inserire proteine a tutti i pasti