Commenti su dieta data in palestra ad amico da presunto esperto. Icehand corri!

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  • pingu d'assalto
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    Commenti su dieta data in palestra ad amico da presunto esperto. Icehand corri!

    in estrema sintesi questa è la dieta deifinizione che un presunto esperto di b.b. ha dato ad un amico (178 cm. per 79 kg, b.f. 14%, allenamento 4 volte a settimana senza cardio):

    150g di pollo x 4 (colazione - spuntino mattina - spuntino pome - prenanna)
    250g di pollo x2 (pranzo e cena)
    6 cucchiai di olio
    18 gallette (da5,5 g di carbo l’una)
    2 mele
    E durante/dopo l’allenamento gatorade da0,5 e 30 g di prot in polvere..

    proteine 271 gr/die; grassi 66,2; carbo 144. IMMONDA! Icehand, pensaci tu!
    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    una volta un noto utente di bodyweb ha cagato una tab di bcaa intera. non chiedermi come se ne sia accorto.
    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    in zona trieste è molto conosciuto
    Originariamente Scritto da PrinceRiky
    io lo faccio fare in farmacia (cioè lo compro già fatto - lo fanno senza il mio permesso), uno shampoo che lava per affinità
  • _Alessandro_
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    • Dalle maestose Alpi
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    #2
    forse solo in un universo parallelo si possono mangiare 150 gr di pollo a colazione..
    Originariamente Scritto da master wallace
    SE tutti i ***** bravi, laureati, intelligenti, lavoratori vengono qui, chi fara' progredire il loro paese? Babbo natale?

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    • pingu d'assalto
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      #3
      Originariamente Scritto da _Alessandro_ Visualizza Messaggio
      forse solo in un universo parallelo si possono mangiare 150 gr di pollo a colazione..
      peraltro cotto già dalla sera prima....glielo ho già visto fare, povero ragazzo
      questa dovrebbe essere la sua dieta di definizione
      Originariamente Scritto da PrinceRiky
      una volta un noto utente di bodyweb ha cagato una tab di bcaa intera. non chiedermi come se ne sia accorto.
      Originariamente Scritto da PrinceRiky
      in zona trieste è molto conosciuto
      Originariamente Scritto da PrinceRiky
      io lo faccio fare in farmacia (cioè lo compro già fatto - lo fanno senza il mio permesso), uno shampoo che lava per affinità

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      • IceHand
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        • Bellinzago novarese (NO)
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        #4
        Originariamente Scritto da pingu d'assalto Visualizza Messaggio
        in estrema sintesi questa è la dieta deifinizione che un presunto esperto di b.b. ha dato ad un amico (178 cm. per 79 kg, b.f. 14%, allenamento 4 volte a settimana senza cardio):

        150g di pollo x 4 (colazione - spuntino mattina - spuntino pome - prenanna)
        250g di pollo x2 (pranzo e cena)
        6 cucchiai di olio
        18 gallette (da5,5 g di carbo l’una)
        2 mele
        E durante/dopo l’allenamento gatorade da0,5 e 30 g di prot in polvere..

        proteine 271 gr/die; grassi 66,2; carbo 144. IMMONDA! Icehand, pensaci tu!
        Questo amico deve prima di tutto possedere una polleria, data la quantita' di pollo da fare fuori al giorno, che dopo una settimana, le covera' lui le uova.

        Detto cio', mi sembra troppo drastica per un 14% di bf, poi il gatorade post wo, non è proprio il massimo.

        Proteine troppe rispetto ai carboidrati e grassi.

        Icehand.
        sigpic
        Il diario di Ghiaccio!

        "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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        • pingu d'assalto
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          #5
          Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
          Questo amico deve prima di tutto possedere una polleria, data la quantita' di pollo da fare fuori al giorno, che dopo una settimana, le covera' lui le uova.

          Detto cio', mi sembra troppo drastica per un 14% di bf, poi il gatorade post wo, non è proprio il massimo.

          Proteine troppe rispetto ai carboidrati e grassi.

          Icehand.
          L'ho già inondato di insulti infatti (all'amico, che poi è il mio futuro cognatino che continua ad affidarsi solo a gente che non riesce a scrivere correttamente le coniugazioni del verbo avere ma che fa più di lui in panca piana). Michi, quando hai tempo, metti giù un piano alimentare. La sua alimentazione attuale è questa, i dati idem, appena li ho aggiungo le misure antropometriche: ce la fai con questa poca roba?
          Originariamente Scritto da PrinceRiky
          una volta un noto utente di bodyweb ha cagato una tab di bcaa intera. non chiedermi come se ne sia accorto.
          Originariamente Scritto da PrinceRiky
          in zona trieste è molto conosciuto
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          • IceHand
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            • Bellinzago novarese (NO)
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            #6
            Originariamente Scritto da pingu d'assalto Visualizza Messaggio
            L'ho già inondato di insulti infatti (all'amico, che poi è il mio futuro cognatino che continua ad affidarsi solo a gente che non riesce a scrivere correttamente le coniugazioni del verbo avere ma che fa più di lui in panca piana). Michi, quando hai tempo, metti giù un piano alimentare. La sua alimentazione attuale è questa, i dati idem, appena li ho aggiungo le misure antropometriche: ce la fai con questa poca roba?
            Consigli se ne possono dare tranquillamente, il post wo, sarebbe lo spuntino prima della cena giusto?

            PS: futuro cognato? Ahia cè aria di manette per caso?
            sigpic
            Il diario di Ghiaccio!

            "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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            • pingu d'assalto
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              #7
              Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
              Consigli se ne possono dare tranquillamente, il post wo, sarebbe lo spuntino prima della cena giusto?

              PS: futuro cognato? Ahia cè aria di manette per caso?
              giusto giusto.....è lo spuntino prima della cena....
              p.s. sono ad un passo dal baratro
              Vado a casa, ti leggo domani
              appena posso ti reppo
              Originariamente Scritto da PrinceRiky
              una volta un noto utente di bodyweb ha cagato una tab di bcaa intera. non chiedermi come se ne sia accorto.
              Originariamente Scritto da PrinceRiky
              in zona trieste è molto conosciuto
              Originariamente Scritto da PrinceRiky
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              • IceHand
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                #8
                Vedo cosa posso fare, ma sappi che nn sono espertissimo....
                Tranquillo maestro, ci si sente/vede!
                sigpic
                Il diario di Ghiaccio!

                "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                • IceHand
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                  #9
                  Originariamente Scritto da pingu d'assalto Visualizza Messaggio
                  in estrema sintesi questa è la dieta deifinizione che un presunto esperto di b.b. ha dato ad un amico (178 cm. per 79 kg, b.f. 14%, allenamento 4 volte a settimana senza cardio):

                  150g di pollo x 4 (colazione - spuntino mattina - spuntino pome - prenanna)
                  250g di pollo x2 (pranzo e cena)
                  6 cucchiai di olio
                  18 gallette (da5,5 g di carbo l’una)
                  2 mele
                  E durante/dopo l’allenamento gatorade da0,5 e 30 g di prot in polvere..

                  proteine 271 gr/die; grassi 66,2; carbo 144. IMMONDA! Icehand, pensaci tu!
                  Dunque:
                  Kcal 2100
                  Proteine 180gr
                  Grassi 70gr
                  Carboidrati 190gr (Colazione, prazo, post-wo)

                  Colazione:
                  30gr di Whey (se integra) + h2o / 200gr albumi / altre fonti proteiche magre
                  80/100gr di riso soffiato / gallette

                  Pranzo:
                  2 fette pane di segale / 250-300gr di piselli o fagioli (bolliti) / 200gr di patate (se ha problimi a digerire) / 50gr di riso.
                  150gr di carne bianca/pesce magro
                  verdura + 20gr olio evo.

                  Post-wo:
                  100gr di riso/gallette + 30gr di whey/200gr albumi/112gr di tonno naturale

                  Cena:
                  150gr di carne rossa/pesce grasso
                  verdura + 10/15gr olio evo

                  Spuntino:
                  200gr fiocchi di latte/150gr greco 0% + frutta secca (per raggiungere introito giornaliero di grassi)

                  Nei giorni rest, tutto uguale fino a pranzo, lo spuntino del pomeriggio lo farei uguale a quello del mattino, e per il resto non cambia nulla.

                  E' solo una guida generale, molto dipende dale sue abitudini alimentari e stile di vita giornaliero. Molte altre cose saprai spiegargliele meglio tu sicuramente.


                  Icehand.
                  sigpic
                  Il diario di Ghiaccio!

                  "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                  • alex87alex
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                    #10
                    Scusate che prob c'è mangiarsi il pollo a colazione? Certo con quei dati che ha sto tizio nemmeno la vede la differenza tra le pro del latte o del pollo.. Altra cosa è se dovesse scendere a meno del 10%.

                    Cmq sia era solo una parentesi... Ottima la dieta di Ice, cm al solito
                    ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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                    • IceHand
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                      #11
                      Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio
                      Scusate che prob c'è mangiarsi il pollo a colazione? Certo con quei dati che ha sto tizio nemmeno la vede la differenza tra le pro del latte o del pollo.. Altra cosa è se dovesse scendere a meno del 10%.

                      Cmq sia era solo una parentesi... Ottima la dieta di Ice, cm al solito
                      Grazie fratello, credo che debba scendere in bf, anche se cmq non mi sembra critica la situazione dato che è al 14%, magari una lieve riduzione di carboidrati e un po' di aerobica e tutto si sistema...

                      PS: Non cè nulla contro il pollo a colazione, se avessimo la fortuna di avere il padre macellaio....
                      sigpic
                      Il diario di Ghiaccio!

                      "Tutti si preoccupano di avere un amico, ma nessuno si preoccupa di esserlo"

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                      • alex87alex
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                        #12
                        Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                        PS: Non cè nulla contro il pollo a colazione, se avessimo la fortuna di avere il padre macellaio....


                        dici a me





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                        • IceHand
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                          #13
                          Originariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio


                          dici a me





                          Per caso hai il babbo che fa' il macellaio?
                          sigpic
                          Il diario di Ghiaccio!

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                            #14
                            una cosa del genere ci sta solo quando non hai tantissimo grasso da smaltire
                            Insistere è testardaggine. Perseverare è determinazione
                            Manchester TRAIN HARD SINCE 1997

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                            • alex87alex
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                              #15
                              Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio
                              Per caso hai il babbo che fa' il macellaio?
                              Chi io???


                              ---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---

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