fine della definizione e provo a mantenermi

[KurosakiLhu]

ragazzi, sono contento del mio tiraggio, ma credo sia ora d mantenersi,peso 68 /69 chili e la tartaruga ormai è evidente..le scorte di glicogeno sn scarsissime.
Ho stilato una dieta,come mi hanno dato indicazioni qui sul forum..mi alleno 3 volte a settimana..pesi e cardio, cardio,pesi e cardio
colazione: 80grammi di pane integrale,40prosciutto sgrassato,40albume,5 gr burro di arachidi bio, 100 yougurt,100 fragole
spuntino: 50 gr bresaola,10 anacardi
pranzo: 80 pasta,140 petto di pollo,insalata verde,10 olio
spuntino: 60 pane integrale, 10 burro arachidi,50 bresaola
cena: 140 tonno al naturale, 10 olio,insalata,una mela.
prenanna: 200 fiocchi di latte.
che dite, è fattibile?troppo, troppo poco?

[Tristan]

quanto sei alto?

[debe]

Foto please....!

Apparte questo che è dovuto alla mia curiosità, direi che con quella dieta dovresti mantenerti bene. Chi meglio di te poi può saperlo?

PS: che minchia sono gli anacardi???

[Tristan]

Foto please....!

Apparte questo che è dovuto alla mia curiosità, direi che con quella dieta dovresti mantenerti bene. Chi meglio di te poi può saperlo?

PS: che minchia sono gli anacardi???

gli arachidi in guscio se non erro

[debe]

gli arachidi in guscio se non erro

Cioè, quando li togli dal guscio cambiano nome???

[KurosakiLhu]

no sono proprio un altro tipo di frutta secca...comunque la foto ce l'ho..come posso postarla?

[KurosakiLhu]

(tenete conto che faccio body building da 4 mesi..però il mio obiettivo l'ho raggiunto..perciò senza nulla togliere a chi vuole essere più grosso ,sto bene così!..continuerei ad allenarmi comunque..ormai questo sport e questo stile di vita mi appassionano molto)

[KurosakiLhu]

ah, sono alto 176

[KurosakiLhu]

secondo voi, una volta ripristinte le scorte di glicogeno, con un po' più di carbo..non dovrei mettere grasso ,no?Insomma semrberei sempre definito ma leggermente piu "voluminoso"..o sbaglio?

[KurosakiLhu]

cosa ne pensate,allora?