Va bene mangiare le 2 cose assieme?

[PrinceRiky]

Mi alleno fin troppo bene.. con i tempi rispettati!
Se la dieta non va bene.. allora dimmi te cosa devo mangiare!
Di certo non voglio diventare una bestia, Voglio solo allargarmi e diventare un pò più grosso..

io sarei un po piu umile..
e cmq rispettare i "tempi" è solo una delle mille variabili da considerare.

[tonic83]

la gente nn sà neanke il significato dell'espessione "diventare una bestia".....tipico della gente ke frequenta palestra giusto 3 mesi prima dell'estate...assurdo guarda..

[-Pier-]

Cosa centra?? A me non interessa quello che fa l'altra gente! Io faccio palestra da quasi 9 mesi, non lo mica iniziata ad aprile o marzo x poi pensare di avere qualche risultato d'estate.
Comunque princericky.. è vero quello che hai detto, ma ho fatto soltanto un esempio! Comunque visto che Shernon ha detto che come mangio non farò molta strada.. allora dimmi in cosa e dove sbaglio a mangiare! A dire che non farò molta strada.. sono capaci tutti.. credo!

e comunque è da inizio settembre che ho iniziato con la palestra e pesavo 55kg scarsi..
Ora ne peso 63kg.. Tutto sta nell'alimentazione che ho avuto da settembre a quà, e ovviamente grazie al lavoro sodo in palestra.. Che poi qualcuno avrà sicuramente da ridire perchè ho detto" che lavoro sodo"

[zajka]

allora continua a mangiare così sai che ce ne frega a noi

[-Pier-]

ho detto IN COSA SBAGLIO nella mia alimentazione.... se me lo sapete dire!
lo vedi ora che lo scritto?? lo devo scrivere + grande?

[shernon]

Cosa centra?? A me non interessa quello che fa l'altra gente! Io faccio palestra da quasi 9 mesi, non lo mica iniziata ad aprile o marzo x poi pensare di avere qualche risultato d'estate.
Comunque princericky.. è vero quello che hai detto, ma ho fatto soltanto un esempio! Comunque visto che Shernon ha detto che come mangio non farò molta strada.. allora dimmi in cosa e dove sbaglio a mangiare! A dire che non farò molta strada.. sono capaci tutti.. credo!

e comunque è da inizio settembre che ho iniziato con la palestra e pesavo 55kg scarsi..
Ora ne peso 63kg.. Tutto sta nell'alimentazione che ho avuto da settembre a quà, e ovviamente grazie al lavoro sodo in palestra.. Che poi qualcuno avrà sicuramente da ridire perchè ho detto" che lavoro sodo"

amico 9 mesi non sono nulla..ma nemmeno chi fa da 2-3 anni palestra vuol dire che è tanto..puoi valutarti un body builder dagli 8 anni in su di palestra sempre continuativi..tu sei all'inizio..

riguardo la tua alimentazione è veramente pessima, ma senza offesa xo..solo che in un contesto di dieta per un "eventuale" body builder nn c'entra un cavolo..non ti credere che gli altri nn lavorano sodo in palestra..alla fine sono proprio curioso di vedere 1 tua foto

[shernon]

allora continua a mangiare così sai che ce ne frega a noi

..la mia presenza sul tuo post degli sgarri, ti stà portando sulla cattiva strada

[zajka]

..la mia presenza sul tuo post degli sgarri, ti stà portando sulla cattiva strada

[-Pier-]

Mangio veramente così male??
Non pensavo... Comunque volevo dire che io non mi credo nessuno.. ho fatto riferimento solo a quello che ha detto tonic83! Poi a parte, che io non voglio diventare nessun bodybuilder.. voglio solo costruirmi un po il fisico.. Non da rimanere statico.. talmente grosso, che non riesco nemmeno + a tirare un pugno! Perfavore è !
X la foto la metterei.. ma non so come si fà..

[shernon]

Mangio veramente così male??
Non pensavo... Comunque volevo dire che io non mi credo nessuno.. ho fatto riferimento solo a quello che ha detto tonic83! Poi a parte, che io non voglio diventare nessun bodybuilder.. voglio solo costruirmi un po il fisico.. Non da rimanere statico.. talmente grosso, che non riesco nemmeno + a tirare un pugno! Perfavore è !
X la foto la metterei.. ma non so come si fà..

fosse cosi facile

[zajka]

Mangio veramente così male??
Non pensavo... Comunque volevo dire che io non mi credo nessuno.. ho fatto riferimento solo a quello che ha detto tonic83! Poi a parte, che io non voglio diventare nessun bodybuilder.. voglio solo costruirmi un po il fisico.. Non da rimanere statico.. talmente grosso, che non riesco nemmeno + a tirare un pugno! Perfavore è !
X la foto la metterei.. ma non so come si fà..

credi che sia così facile? qui c'è gente che si sbatte per avere un po' di fisico buono,se tu sei tra quelli che riesce ad ottenerlo per magia,allora ok

[baldo21]

solo per avere il fisico ke intendi tu ci vuole sacrificio in palestra ed alimentazione adeguata per almeno 1paio d'anni se nn di piu..

[shernon]

solo per avere il fisico ke intendi tu ci vuole sacrificio in palestra ed alimentazione adeguata per almeno 1paio d'anni se nn di piu..

di piu

[max_power]

io sapevo ke le pro x esser digerite al meglio nn si dovrebbero mischiare....del tipo insalata con tonno e bresaola oppure tonno e pollo...ecco cosa voleva intendere forse...

Non fare cross posting, fa' un post tutto tuo sennò qua non si capisce più nulla.

[max_power]

Allora ti indico cosa mangio durante la giornata:

COLAZIONE:
-una tazza di latte con ovomaltina & biscotti(non una quantità esagerata)

SPUNTINO, METà MATTINATA:
-una focaccia con: prosciutto (crudo o cotto), pomodori, insalata e un pokettino di salsa cockatail ( anke se riconosco che è una porcheria )
Oppure invece della focaccia.. mangio una piadina, o un panino!

PRANZO:
-Pastasciutta(120-140gr) al pomodoro, o pesto
-3/4 uova o manzotin o 1piatto intero di [lonzino o bresaola] con del grana grattuggiato sopra e olio extra vergine d oliva

MERENDA:
-scatoletta di tonno o sgombro & 70/80gr di grana ( o al posto del grana.. mangio 1 banana)

CENA:
-Riso con pomodoro o zafferano e burro
-1 bistecca di manzo/pollo o 3/4uova o pesce [diverso ogni settimana] o formaggio
-Insalata con olio extravergine d'oliva, aceto e sale
-Pane
-1 futto( spesso la mela o banana )

Sicuramente non è perfetta.. vedete un pò cosa cè di sbagliato secondo voi.. e cosa potrei mangiare in +

Non è perfetta, per cui cominciamo a gettare delle buone basi.

Colazione

Aumenta la quantità di latte. Togli i biscotti e al loro posto metti dei cereali.

Spuntino

La focaccia toglila. Al suo posto mangia 100 g di pane anche bianco con 100 g di tonno al naturale o 80 g di bresaola.

Pranzo

Nella pasta cerca di evitare intingoli e condimenti troppo ricchi di grassi. Va bene un buon sugo pomodoro e basilico.
A pranzo manca poi anche la verdura e l'olio per condire.

Spuntino

Senza complicarti troppo la vita, fa' come metà mattina. Puoi variare sia la fonte glucidica (pane) sia la fonte proteica. Se vuoi ulteriormente aumentare l'introito calorico potresti aggiungere 2-3 noci.

Cena

Va bene il riso, ma cerca di evitare condimenti troppo complicati che impennano le calorie.
Il resto può anche andar bene.

max_power