Va bene mangiare le 2 cose assieme?

[shernon]

io sapevo ke le pro x esser digerite al meglio nn si dovrebbero mischiare....del tipo insalata con tonno e bresaola oppure tonno e pollo...ecco cosa voleva intendere forse...

amico hai 1 po di confusione in testa..le pro le assimili tutte anche 100gr a botta solo che fino un certo quantitativo vanno a svolgere funzioni plastiche,un altro quantitativo energetiche, un altro quantitativo vengono espulse ecc...tu parli dei tempi diversi di assimilazione delle pro..se assumi pro diverse è difficile che abbiano i stessi tempi di assimilazione, il che vuol dire che se mangi albumi+tonno per esempio, l'assimilazione proteica verrà rallentata rispetto a un normale pasto composto solo da albumi o solo da tonno

[zajka]

che regime stai seguendo? la quantità dei macronutrienti è bilanciata? che mangi nel resto della giornata?

la tua domanda non ha risposta..dipende da molti fattori..

[shernon]

[tonic83]

DIETA: Colazione:whey+4 fette bisc.integrali con marmellata di fragole+10arachidi. Spuntino:scatoletta di tonno/50gr bresaola/50gr crudo/50gr carpaccio/90gr.simmental+1mela/crakers. Pranzo:100grpasta/carote/+150 petto pollo/150gr carne di puledro/250ml albumi/1cucchiaio d’olio e mezzo/ finocchio/cetrioli.Spuntino:idem come sopra. Cena:Finocchi/Cetrioli+2 scatolette manzotin/200gr petto di pollo/250 ml albumi.Pre nanna:30gr caseine/Fiocchi latte.

[-Pier-]

Allora ti indico cosa mangio durante la giornata:

COLAZIONE:
-una tazza di latte con ovomaltina & biscotti(non una quantità esagerata)

SPUNTINO, METà MATTINATA:
-una focaccia con: prosciutto (crudo o cotto), pomodori, insalata e un pokettino di salsa cockatail ( anke se riconosco che è una porcheria )
Oppure invece della focaccia.. mangio una piadina, o un panino!

PRANZO:
-Pastasciutta(120-140gr) al pomodoro, o pesto
-3/4 uova o manzotin o 1piatto intero di [lonzino o bresaola] con del grana grattuggiato sopra e olio extra vergine d oliva

MERENDA:
-scatoletta di tonno o sgombro & 70/80gr di grana ( o al posto del grana.. mangio 1 banana)

CENA:
-Riso con pomodoro o zafferano e burro
-1 bistecca di manzo/pollo o 3/4uova o pesce [diverso ogni settimana] o formaggio
-Insalata con olio extravergine d'oliva, aceto e sale
-Pane
-1 futto( spesso la mela o banana )

Sicuramente non è perfetta.. vedete un pò cosa cè di sbagliato secondo voi.. e cosa potrei mangiare in +

[PrinceRiky]

DIETA: Colazione:whey+4 fette bisc.integrali con marmellata di fragole+10arachidi. Spuntino:scatoletta di tonno/50gr bresaola/50gr crudo/50gr carpaccio/90gr.simmental+1mela/crakers. Pranzo:100grpasta/carote/+150 petto pollo/100gr carne di puledro/250ml albumi/1cucchiaio d’olio e mezzo/ finocchio/cetrioli.Spuntino:idem come sopra. Cena:Finocchi/Cetrioli+2 scatolette manzotin/200gr petto di pollo/250 ml albumi.Pre nanna:30gr caseine/Fiocchi latte.

dove l'hai copiata

[shernon]

Allora ti indico cosa mangio durante la giornata:

COLAZIONE:
-una tazza di latte con ovomaltina & biscotti(non una quantità esagerata)

SPUNTINO, METà MATTINATA:
-una focaccia con: prosciutto (crudo o cotto), pomodori, insalata e un pokettino di salsa cockatail ( anke se riconosco che è una porcheria )
Oppure invece della focaccia.. mangio una piadina, o un panino!

PRANZO:
-Pastasciutta(120-140gr) al pomodoro, o pesto
-3/4 uova o manzotin o 1piatto intero di [lonzino o bresaola] con del grana grattuggiato sopra e olio extra vergine d oliva

MERENDA:
-scatoletta di tonno o sgombro & 70/80gr di grana ( o al posto del grana.. mangio 1 banana)

CENA:
-Riso con pomodoro o zafferano e burro
-1 bistecca di manzo/pollo o 3/4uova o pesce [diverso ogni settimana] o formaggio
-Insalata con olio extravergine d'oliva, aceto e sale
-Pane
-1 futto( spesso la mela o banana )

Sicuramente non è perfetta.. vedete un pò cosa cè di sbagliato secondo voi.. e cosa potrei mangiare in +

obiettivi? dati antropometrici? da quanto ti alleni?

[shernon]

dove l'hai copiata

ma anche se l'ha copiata da qualche parte, è quasi pessima

[tonic83]

peso 70 kg.x172... mi alleno 3v. a settimana

[tonic83]

dici a me shernon

[-Pier-]

Obiettivo.. insomma, è allargarmi, diventare un po più grosso.. visto che sono magro!
Mi alleno da quasi 9 mesi, x 3 volte a settimana!
Sono alto 1.72
Peso: 63kg
età:17anni

[shernon]

dici a me shernon

no no dicevo all'altro utente..cmq quell'alimentazione che hai postato nn mi piace x nulla

[shernon]

Obiettivo.. insomma, è allargarmi, diventare un po più grosso.. visto che sono magro!
Mi alleno da quasi 9 mesi, x 3 volte a settimana!
Sono alto 1.72
Peso: 63kg
età:17anni

con quell'alimentazione da te postata sicuramente nn farai molta strada..poi dipende anche come ti alleni

[tonic83]

ke mi consigli scusa shernon...

[-Pier-]

Mi alleno fin troppo bene.. con i tempi rispettati!
Se la dieta non va bene.. allora dimmi te cosa devo mangiare!
Di certo non voglio diventare una bestia, Voglio solo allargarmi e diventare un pò più grosso..