domanda sulle proteine

**speedo** · 20-05-2008, 11:47:00

Cavoli, con 3gr. di pro al giorno, un vitello intero a te durerebbe poco

Ok allora io non mi preoccupo

**tonic83** · 20-05-2008, 11:48:38

io peso 69 quante pro mi consigli aumento massa muscolare?POSTO LA MIA
DIETA: Colazione:whey/yogurt tolal fage+4 fette bisc.integrali con marmellata di fragole+10arachidi. Spuntino:scatoletta di tonno/50gr bresaola/50gr crudo/50gr carpaccio/90gr.simmental+1mela/crakers. Pranzo:100grpasta+100 petto pollo/100gr carne di puledro,1cucchiaio d’olio e mezzo/ finocchio/cetrioli.Spuntino:idem come sopra. Cena:Finocchi/Cetrioli+2 scatolette manzotin/200gr petto di pollo/250 ml albumi.Pre nanna:30gr caseine/30gr.whey con latte parz.scremato/Yogurt total fage 0%/50 gr. Grana o parmigiano.

**shernon** · 20-05-2008, 11:59:34

pesi 69 ok...ma quanto sei alto? da quanto ti alleni? quanta body fat e lean body hai in totale? hai patologie particolari?

**shernon** · 20-05-2008, 12:02:42

comunque tonic stai sulle 120-130gr di pro al giorno, circa 1,8gr pro per kg corporeo..cmq il calcolo xo deve essere fatto solo sulla LEAN BODY e non sul peso totale

***mascotte*** · 20-05-2008, 12:08:12

e una domanda ke mi viene da farvi..se mangio ad esempio pasta e lentikkie allora le lentikkie vengono conteggiate come proteine,assieme alla psta,come equivalenti a quelle animali..ma quando a sera nei giorni di allenamento io mangio una scatola di legumi "come primo"...faccio bene a contarlo come primo quella scatola di legumi,o devo conteggiarle come pro?:?

***Piccolo*** · 20-05-2008, 12:39:04

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

E in base a cosa? Conta solo il profilo aminoacidico e se fai legumi + cereali il profilo che ottieni è in pratica lo stesso.

scusa cosa vuol dire profilo aminoacidico? per capire..
comunque se io a cena faccio esempio carne + piselli col pane,come proteine devo contare sia la carne che i piselli che il pane giusto? parlo se voglio sviluppare massa,se e' cosi non e' difficile introdurre la giusta quantita' di proteine al giorno,almeno nel mio caso che non peso molto

***Piccolo*** · 20-05-2008, 12:41:33

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

x questo motivo, cercate di preferire fonti proteiche ad alto VB.

scusa proteine ad alto VB vuol dire alto valore biologico? cioe' proteine vegetali?

**ma_75** · 20-05-2008, 14:31:40

Originariamente Scritto da *Piccolo* Visualizza Messaggio

scusa cosa vuol dire profilo aminoacidico? per capire..
comunque se io a cena faccio esempio carne + piselli col pane,come proteine devo contare sia la carne che i piselli che il pane giusto? parlo se voglio sviluppare massa,se e' cosi non e' difficile introdurre la giusta quantita' di proteine al giorno,almeno nel mio caso che non peso molto

In breve..la proteina per essere utilizzata deve essere scissa nei vari aminoacidi che contiene. Perchè si possano ricombinare ed essere utilizzati a fini plastici bisogna che nel sangue ci siano tutti gli aminoacidi fondamentali, quindi se io introduco una proteine con alto VB ovvero con un ottimo profilo amonacidico la scissione e risicomposizione avviene facilmente, mentre se ne introduco una con profilo aminoacidico incompleto, ne devo inserire anche un'altra che mi permette di completare lo spettro degli aminoacidi che servono per il processo plastico.

**ANMARYA** · 20-05-2008, 15:13:03

Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio

E in base a cosa? Conta solo il profilo aminoacidico e se fai legumi + cereali il profilo che ottieni è in pratica lo stesso.

ma lui non ha detto che doveva farsi pasta e fagioli...

**ANMARYA** · 20-05-2008, 15:19:26

Originariamente Scritto da *Piccolo* Visualizza Messaggio

scusa cosa vuol dire profilo aminoacidico? per capire..
comunque se io a cena faccio esempio carne + piselli col pane,come proteine devo contare sia la carne che i piselli che il pane giusto? parlo se voglio sviluppare massa,se e' cosi non e' difficile introdurre la giusta quantita' di proteine al giorno,almeno nel mio caso che non peso molto

conteggi i cho dei piselli e le pro della carne e in base a quti choi e pro devi prendere ti fai la porzione

p.s.guarda quante pro contengono i legumi...