domanda sulle proteine

[*Piccolo*]

Salve,volevo sapere se quando faccio pesi e devo assumere ad esempio 2 gr al giorno di proteine,si intende 2 gr solo di origine animale o animale e vegetale insieme? ci ho pensato oggi per la prima volta mentre guardavo le proteine della pasta,che sono vegetali,mi chiedevo ma non e' che si contano pure questo tipo di proteine!?

[Baron James]

no non contano però è preferibile assumerle da fonti animali..cmq se unisci la pasta ai legumi ottieni dele proteine equivalenti a quelle animali.

[alex87alex]

Si contano tutte le pro

[ma_75]

Si contano tutte le pro

Esatto detto mille volte. Il corpo non fa tanti calcoli per dire "eh no, quelle sono vegetali, non le conto!" Le scorie azotate, che sono il motivo principale per cui non è saggio imbottirsi oltremisura di proteine, si producono lo stesso, che la proteina sia ad alto o basso VB.

[max_power]

Esatto detto mille volte. Il corpo non fa tanti calcoli per dire "eh no, quelle sono vegetali, non le conto!" Le scorie azotate, che sono il motivo principale per cui non è saggio imbottirsi oltremisura di proteine, si producono lo stesso, che la proteina sia ad alto o basso VB.

Esatto.

[Baron James]

scusami comunque io volevo dire che non vi è differenza...sorry!

[ANMARYA]

c'e' chi dice no e chi si pero' per la costruzione dei muscoli dovrebbero' essere piu' valide quelle animali...

[speedo]

Esatto detto mille volte. Il corpo non fa tanti calcoli per dire "eh no, quelle sono vegetali, non le conto!" Le scorie azotate, che sono il motivo principale per cui non è saggio imbottirsi oltremisura di proteine, si producono lo stesso, che la proteina sia ad alto o basso VB.

Le scorie azotate cosa comportano?

[shernon]

un surplus comporta un lavoro di smaltimento maggiore per i reni

[speedo]

però ho sentito pareri molto diversi sulle pro che dovrebbero assumere gli sportivi che varia da 1gr a oltre 2gr per kg corporeo.

Io facendo uno sport aerobico mi attesto ca. a 1,5gr al giorno, credi che i miei poveri reni facciano un lavoro extra?

[ma_75]

c'e' chi dice no e chi si pero' per la costruzione dei muscoli dovrebbero' essere piu' valide quelle animali...

E in base a cosa? Conta solo il profilo aminoacidico e se fai legumi + cereali il profilo che ottieni è in pratica lo stesso.

[dij]

x questo motivo, cercate di preferire fonti proteiche ad alto VB.

[shernon]

però ho sentito pareri molto diversi sulle pro che dovrebbero assumere gli sportivi che varia da 1gr a oltre 2gr per kg corporeo.

Io facendo uno sport aerobico mi attesto ca. a 1,5gr al giorno, credi che i miei poveri reni facciano un lavoro extra?

1,5 è anche poco..io mi attesterei almeno sulle 2,2gr per kg corporeo..cmq non sto dicendo che un surplus di lavoro è dannoso, am solo che causa un lavoro in piu x i reni..

[speedo]

1,5 è anche poco..io mi attesterei almeno sulle 2,2gr per kg corporeo..cmq non sto dicendo che un surplus di lavoro è dannoso, am solo che causa un lavoro in piu x i reni..

urca...2,2 nel BB posso anche vederli bene...ma nel nuoto, come nel mio caso, dove c'e' una sviluppo muscolare diverso, si sollecitano diversamente i muscoli, mi sembrano tanti no? Che dici?

Comunque un affaticamento renale si manifesterebbe dando degli allarmi...credo magari sotto forma di calcoli o dolori...non so...dico solo....

Grazie

[shernon]

eheh io anche se troppo sto a 3,0gr per kg corporeo di pro al giorno da circa 2 anni e sto bene