Calcolo grassi nella mia dieta..PLZ!

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Originally posted by sberla
Quindi?

Ma chi è che mangia frutta secca? Le noccioline (arachidi) sono frutta secca?

Allora che dici Gaw...1 cucchiaio di olio a mezzogiorno e 20 arachidi alla sera sono ok come cambiamento?

Volevo anche integrare con pasticche di olio di pesce appena inizio il primo allenamento pesante...

Gawain ha perfettamente ragione. Sono due tipi di grassi diversi ma entrambi necessari secondo me. L'acido arachidonico che si trova nelle arachidi favorisce il rilascio di colecistochinina che conferisce senso di sazietà.A dire il vero ritengo che questa proprietà saziante ce l'abbiano un po' tutti i grassi anche se però non ti consiglio di assumere grassi saturi perchè come tu ben sai dannosi alla salute perchè alzano i livelli delle lipoproteine a bassa densità LDL dando luogo ad un aumento non irrisorio di alcune patologie cardiovascolari. Comunque secondo me andrebbe inserita anche una fonte di grassi saturi. Magari un pezzettino di formaggio una volta ogni tanto non ti fa male. Ricorda che i grassi saturi sono precursori di alcune molecole steroidee...
Ti consiglio vivamente di assumere un integratore a base di omega 3 e omega 6 non solo quando ti alleni intensamente ma sempre. Sono dei grassi molto benefici per la salute...anche mentale.

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