consiglio dieta

**Gto** · 30-05-2008, 12:04:53

intendi come quello che mangio nel postwo?

**Thanatos** · 30-05-2008, 15:48:55

Già...

**Gto** · 30-05-2008, 16:03:49

mi mangio una banana,però se è tardi ovvero le 8 e 30-9 che torno a casa finito l'allenamento ceno direttamente con la carne

**black-rebel** · 30-05-2008, 16:31:49

puoi fare sempre cena alle 8.30 e pre nanna alle 10... ma cmq non e molto importante, l importante e di mangiare proteine come carne (preferibile bianca) o pesce con se vuoi qualche galletta di riso o fette b.

**Gto** · 30-05-2008, 16:49:15

si mangio carne come petto di pollo,fesa di tacchino o altra carne bianca magra.Nel pre nanna nn assumo niente,però che ci potrei aggiungere almeno metto a bada lo stomaco x la notte

**black-rebel** · 30-05-2008, 17:00:53

io in pre nanna uso alimenti abbastanza leggeri soprattutto di carbo perche come si sa la notte attacca all adipe se si viene mangiata in medie o grandi propozioni, cmq dipende anche da parte mia l orario in cui mangio. gli alimenti che mangio io in pre nanna sono, finocchi (saziano con pochissimi grassi) spinaci (ricchi anche di ferro) 2 gallette con marmellata magra o 1 yougurt greco... poi ovviamente dipende anche dai carbo gia assunti in giornata, io mi faccio un calcolo che a fine giornata mi aiuta a capire cosa mangiare o preferire...

**Gto** · 30-05-2008, 18:51:15

bè se conti che in giornata nn assumo carbo ma tante proteine e qualke grasso nn saprei

**black-rebel** · 30-05-2008, 22:28:31

ma la percentuale di grasso che ha il tuo fisico non e dovuta all alimentazione ma ai lipidi che hai assunto in precendenza che sono quelli piu difficili da eliminare... ma con questo facendo una giusta alimentazione e movimento vedrai che tornerai in forma!!!

**Gto** · 31-05-2008, 01:39:13

bha speriamo che me so rotto veramente de sto fisico malandato,voglio costruirmi qualkosa di cui posso andare fiero

**Gto** · 31-05-2008, 11:23:04

poi se ci aggiungessi ad ogni sessione di allenamento alla fine però 20 o 30 minuti di tapis roulant,ne gioverebbe ancora di più il dimagrimento?

**black-rebel** · 31-05-2008, 13:59:22

ma certo!!! se vuoi risultati ed anche piu in breve possibile come ho capito sicuramente!!! bisognerebbe fare molto cardio cosa che io so molto bene... dovresti fare aerobica come cosa piu fondamentale o 40 minuti di tapis, se puoi 4 volte a settimana. nel tempo che hai a disposizione in tutto l arco della giornata cerca di stare sempre un po in movimento senza sederti per ore... se segui questi consigli ( i piu fondamentali:aerobica, buona dieta e movimento) vai sicuro che avrai risultati.

**Gto** · 31-05-2008, 15:19:31

conta almeno 2 volte a settimana gioco a calcetto e faccio certe sudate clamorose,cmq da quanto o iniziato sta alimentazione riesco a vedere miglioramenti da come ero a un mese fa, allora ci proverò a fare anche tapis certo che dopo l'allenamento la fantasia e poca perchè me sento a pezzi come la macedonia però se serve mi darò da fare

**Gto** · 31-05-2008, 15:24:17

la cosa che rosiko però è che a contrario di amici con cui mi alleno è che loro devono far massa e io invece definizione,poi la parte che più mi piace sono le braccia ( quelle di flex mi fanno impazzire) che anche avendo 42cm a confronto del corpo sembrano stuzzicadenti e divento triste vedendole nel complesso del resto del corpo

**black-rebel** · 31-05-2008, 17:01:46

non preoccuparti!!! dai tempo... dai tempo a tutto, inizia a definirti per ora... ed da settembre come me ad iniziare a pompare piu che puoi... fammi sapere i tuoi risultati a breve anche con delle foto... per il cardio va bene aggiungi aerobica se puoi