dieta e psicologia

[shane]

ciao, volevo esporre un mio problema....a settembre 2006 iniziai un programma dietetico, alimentazione + palestra, per dimagrire.
La mia dieta era di 1300 kcal, non mi creava nessun tipo di problema e fino in agosto 2007 riuscì a dimagrire e a definire la fascia addominale, tonicizzare gambe, glutei, ect...
Purtoppo, a causa di una persona, diventai molto nervosa e questo mi ha indotto alla fame nervosa....
Da ottobre non riesco piu a perdere 7kg acquistati....
e' tutto un yo-yo.....
bruttissimo...perchè non riesco più a mantenermi bene ma soprattutto psicologicamente.....
Ho degli scatti di "abbuffate" incontrollabili.....
NOn da me e sopratutt non normali.
Secono Voi potrei ritornare alla mia vecchia forma fisica (quella di agosto)..ma come?

[dij]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=154182

leggi qui...ti ritrovi nella descrizione?

[mark 76]

ciao, volevo esporre un mio problema....a settembre 2006 iniziai un programma dietetico, alimentazione + palestra, per dimagrire.
La mia dieta era di 1300 kcal, non mi creava nessun tipo di problema e fino in agosto 2007 riuscì a dimagrire e a definire la fascia addominale, tonicizzare gambe, glutei, ect...
Purtoppo, a causa di una persona, diventai molto nervosa e questo mi ha indotto alla fame nervosa....
Da ottobre non riesco piu a perdere 7kg acquistati....
e' tutto un yo-yo.....
bruttissimo...perchè non riesco più a mantenermi bene ma soprattutto psicologicamente.....
Ho degli scatti di "abbuffate" incontrollabili.....
NOn da me e sopratutt non normali.
Secono Voi potrei ritornare alla mia vecchia forma fisica (quella di agosto)..ma come?

se ti impegmi soprattutto mentalmente puoi tornare in forma...
se ti convinci con la testa a seguire la dieta secondo me riuscirai ad evitare questi scatti di abbuffate

[max_power]

ma come?

Un punto per iniziare è rendere meno drastica la dieta che segui. Attualmente qual è il tuo regime alimentare ?

[nebrik]

ma come?[/quote]
Sbarazzati di quella persona che ti fa innervosire.....fallo sembrare un incidente...
Vabè scherzo......per ritornare in argomento devi sapere che servono due cose per riuscire a ottenere un fisico più definito e per riuscire a seguire una dieta giusta ed equilibrata: IMPEGNO e PAZIENZA...non importa se ci metterai un mese, due mesi, tre mesi, non è il tempo che conta...ciò che conta è che, mantenendo un impegno costante nel rispettare la dieta, tu ce la farai. Non mi permetto di modificarti la dieta perchè finirei solo col recarti danni, ma quello che ti ho detto sta alla base di qualsiasi dieta ed è solo convincendoti che tu ce la puoi fare, solo convincendoti che tu puoi rinunciare a quella tentazione, che otterrai buoni risultati. Buona fortuna.

[shane]

Grazie!!!!
Ho letto i Vostri posts e mi sono stati di GRANDE conforto morale...!!!!!
Il mio regime alimentare di per sè non comporta grande rinuncie a parte quelle dei dolci ma oggettivamente non muoio di fame!!!
Praticamente il mio regime alimentare è:
Colazione: latte+caffè+fette biscottate (5)

Pranzo: varia - comunque per motivi di lavoro consumo sempre il secondo - quindi pane o crakers
yogurt o carne o pesce
verdura
frutta

Cena:
(come a pranzo)
una sera ho la pasta 60g alle verdure

posso consumare 2 spuntini di frutta al giorno

bere acqua almeno 1,5l

non sono a stecchetto!!!!

[shane]

e ho pensato:
spero di vivere più serenamente il mio tempo libero (palestra) e lavoro senza interferire l'uno con l'altra....

[luna80]

Colazione: latte+caffè+fette biscottate (5)

Pranzo: varia - comunque per motivi di lavoro consumo sempre il secondo - quindi pane o crakers
yogurt o carne o pesce
verdura
frutta

Cena:
(come a pranzo)
una sera ho la pasta 60g alle verdure

posso consumare 2 spuntini di frutta al giorno

bere acqua almeno 1,5l

non sono a stecchetto!!!!

a colazione io vedrei meglio dei cereali...riempiono sicuramente di più, per esempio avena, all bran, all bran flakes...un 50-60g direi

a pranzo sarebbe meglio se tu riuscissi a mangiarti un pasto completo, quindi una porzione di carne/pesce, della verdura condita con 1C di olio d'oliva e un pò di pasta/riso o ancora meglio del pane di segale o delle fette wasa

la cena come il pranzo ma senza carboidrati (quindi solo carne/pesce con verdura e 1C olio d'oliva)

gli spuntini con la frutta ovviamente vanno benissimo (prediligi mele, pere, pesche...non le banane)

io farei così, ma vedi anche cosa ti consigliano gli altri


p.s.: dacci qualche dato in più...età, altezza, peso....

[max_power]

Oltre ai giusti consigli di Luna80, ci sono delle piccole strategie per rendere meno drastica la dieta tra cui:

1) Fare uso di spezie e salsine per rendere più appetitosi i cibi

2) Fare uso di edulcoranti artificiali acalorici

3) Quando hai voglia di dolce bevi Coca Cola Light.

[shane]

ho 24 anni e sono alta 166 cm x 60 kg ca.
Punti "deboli" dove si vede deposito di adipe sono le cosce e addome. Facendo tanti addominali, e costantemente, ho sviluppato gli addominali bassi e sembra che abbia la pancia!!!!!!

[max_power]

ho 24 anni e sono alta 166 cm x 60 kg ca.
Punti "deboli" dove si vede deposito di adipe sono le cosce e addome. Facendo tanti addominali, e costantemente, ho sviluppato gli addominali bassi e sembra che abbia la pancia!!!!!!

Non serve. Serve invece perdere peso, ammazzarti di addominali non risolverà il problema.

[shane]

Hai ragione!!
Ora che ho un bel pò di consigli psicologici-alimentari mi dirigo nella sezione fitness per un ragguaglio tecnico riguardo come fare gli esercizi x tonicizzarmi!

[max_power]

Hai ragione!!
Ora che ho un bel pò di consigli psicologici-alimentari mi dirigo nella sezione fitness per un ragguaglio tecnico riguardo come fare gli esercizi x tonicizzarmi!

Ottimo.

[katty84]

ciao Shane, mi sono mooolto rispecchiata nella tua prima decrizione, purtroppo anche io sto vivendo una situazione simile alla tua!
quello che ti consiglio è di non demoralizzarti al primo ostacolo e di essere forte nel guardare avanti e soprattutto poniti obiettivi REALIZZABILI.... se no ansia e fretta portano su cattive strade! ciao katty

[proteona]

Dieta e psicologia, l'accoppiata perfetta! Forza Shane e soprattutto sii convinto e sicuro di te, lascia stare gli altri e vedrai che viene da sè..
hop!