Datemi Una Mano Davvero

[il-postino]

DOPO AVER SMESSO DI FUMARE HO SMESSO ANCHE L'ATTIVITA' FISICA E IN DUE ANNI HO PRESO 30 KG.
SONO NUOVO DEL FORUM E ULTIMAMENTE HO INTRAPRESO UN PERCOSO DI SCHWINN AUMENTATO DI DI 1 ORA A INTERVALLI DI UN GIORNO.
NELLA MATTINA HO INSERITO ANCHE UN PERCORSO DI 15KM CON PASSO AD ANDATURA VELOCE, HO SMESSO DI ASSIMILARE TUTTI I GRASSI DI QUALSIASI GENERE E NIENTE DOPO 30 GIORNI MI SONO CRESCIUTI SOLO MUSCOLI SENZA NESSUNA PERDITA DI PESO,HO ELIMINATO SOLO IL GONFIORE.PESO 105 E SONO ALTO 1,72 SWE AVETE DIETE CONSIGLI SUGGERIMENTI GINNICI ETC. VE NE SAREI VERAMENTE GRATO.
HO VERAMENTE TANTA VOLANTA'

[Max2710]

CIao

Se mi dici che hai messo su muscolo e non hai preso peso, già non è così male...

Vuol dire che hai perso adipe perchè il muscolo pesa più del grasso e dunque un primo passo avanti già l'hai fatto.

Chiaramente, 105 kg per 1.72 è troppo. Penso che la prima cosa da fare è dare una sistemata alla tua dieta.

Per questo, rivolgiti a gente preparatissima del Forum.

Io ti posso consigliare di inserire due sessioni di cardio a settimana. 30 minuti a 60-70 % della tua massima frequenza cardiaca.

Il meglio sarebbe di farlo la mattina presto, a stomaco vuoto. Andrai a utilizzare più velocemente il grasso come fonte energetica. Chiaramente il catabolismo sarà maggiore. Ma l'obbietivo principale penso sia la perdita di grasso per il momento.

Ciao

[Gawain]

Prova con la dieta a Zona.
Puoi trovare uno schema nel post http://www.bodyweb.it/vbullettin/sho...threadid=15941

Le informazioni riguardanti la dieta di Barry Sears le trovi al post

http://www.bodyweb.it/vbullettin/newreply.php?s=&action=newreply&postid=148759

Non eliminare tutti i grassi, ma solo quelli saturi!!

[MISTER X]

dicci come ti alimenti.

[Max]

VOGLIO PRENDERMI CURA DI TE

Ciao Postino , scrivi alla mia mail i tuoi dettagli fisici (altezza / peso / eta) , abitudini alimentari (la tua dieta giornaliera incluso tutti gli sgarri che fai) e come/cosa ti stai facendo ora relativamente all'esercizio fisico.

Vediamo di metterci un po' a posto.

Ciao , Max.

[il-postino]

la mia e-mail e' il-postino@libero.it,comunque venendo a noi ho intrapreso la palestra 2 ore al giorno anticipata da 15km di andamento veloce.
Ora per darvi una chiarezza maggiore su di me vi spiego:faccio un lavoro tanto sedentario sono un portiere di notte,la mattina quindi dormo fino a dopo pranzo.Pranzo con del riso in bianco senza niente e mangio tanta insalata mista.
Il pomeriggio inizio le attivita' dalle 16o alle 18:40 futing poi schwnnin x 2 ore fino alle nove , alle 22:00 sono in albergo e bevo tre limoni e un pompelmo integrati da un secondo.La notte poi bevo succhi di pompelmo e mangio macedonia come stravizi.
aiuto mi sto crepando e non riesco a dimagrire

[Gawain]

Se mangi solo zuccheri (inoltre ad alto IG) sarà molto difficile dimagrire.
Dovresti introdurre nei tuoi pasti molte più proteine e grassi insaturi.
Non sottovalutare la potenza dei grassi: aiutano a dimagrire