Come perdere peso in queste condizioni

[Neji]

ciao a tutti
Vorrei sapere come posso dimagrire.
Sono alto 186 cm e peso 88 kg. Da premettere che fraquento la palestra da tre anni e tutt'ora quando ci vado faccio dai 10 ai 20 minuti di corsa a passo sostenuto.

D'estate riesco sempre a dimagrire e portarmi ai giusti livelli poichè sono in continuo movimento, ma l'inverno ma anche per ora a primavera non riesco proprio a perdere peso. Come posso fare a perdere almeno 6 kg, se sono tutto il giorno seduto per via dello studio? conviene mangiare meno? però mangiando meno diminuiranno le mie prestazioni in palestra? CONSIGLIATEMI
UN grazie per coloro che mi rispondono

[MOSTMUSCULAR 85]

Dovresti postare la dieta.
Puoi anke mangiare meno in massa,ma dipende sempre da quanto mangi.Se d'inverno tendi ad ingrassare vuol dire ke stai un pò troppo sopra il tuo fabbisogno calorico.E' vero ke x crescere bisogna mangiare più di quanto si brucia,ma nn troppo

[tonic83]

mangiare meno si ma in maniera sana aumentando le pro nell'arco della giornata e diminuendo i carbo a medio alto indice glicemico

[MOSTMUSCULAR 85]

mangiare meno si ma in maniera sana

Ovvio

[baldo21]

prova ad abbassare i carbo piu ke puoi tenendoli solo a colazione e dopo l'allenamento(senza esagerare),i risultati si vedranno gia cosi..

[Neji]

Grazie, segurò i vostri consigli
speriamo riesca ad ottenere dei buoni risultati