post sgarro

**ale88** · 17-05-2008, 18:33:36

imo 400 ml albumi sn un po tantini...

**IceHand** · 17-05-2008, 18:46:37

Originariamente Scritto da David79 Visualizza Messaggio

ieri sera ho sgarrato pesantemente e stamane dovevo fare gambe!

mi sono comportato in questa maniera: mi sono alzato ho bevuto 2 caffè e mi sono recato in pale ho fatto squat,pressa,leg curl,leg ext e calf in piedi con 20min di camminata in salita finali!

poi dopo 30 min. ho mangiato 40gr di amidi e 400ml di albumi

Il w.o. è andato molto bene i carichi come al solito e zero cali di forza ed energia forse un pò nel finale!

Ora il mio esempio, è per aprire una discussione riguardo al comportamento da adottare nell'alimentarsi prima di un w.o. nel giorno successivo ad uno sgarro!

Io non cambierei atteggiamento, caso mai evitere appunto di sgarrare durante la settimana, cmq non ti preoccupare non succede niente se capita una volta, dacci dentro nellì'allenamento...

***David79*** · 17-05-2008, 20:16:09

Originariamente Scritto da IceHand Visualizza Messaggio

Io non cambierei atteggiamento, caso mai evitere appunto di sgarrare durante la settimana, cmq non ti preoccupare non succede niente se capita una volta, dacci dentro nellì'allenamento...

sono 40 gr di prot era da parecchie ore che il mio corpo non ne assumeva quindi sono stato più altino del solito!

Uno cerca di non sgarrare durante la settimana e difatti ieri sera non era prestabilito, quindi nel caso dovesse accadere, come a me, volevo sapere se in questa maniera si riescono a limitare i danni!
Diciamo che il mio digiuno è dovuto sia al fatto che non avevo fame e sia per spezzare il processo di ingrassamento in atto, nonche svuotare sin da subito le riserve di glicogeno!

Voi che ne pensate?

**ale88** · 17-05-2008, 20:38:40

Originariamente Scritto da David79 Visualizza Messaggio

sono 40 gr di prot era da parecchie ore che il mio corpo non ne assumeva quindi sono stato più altino del solito!

Uno cerca di non sgarrare durante la settimana e difatti ieri sera non era prestabilito, quindi nel caso dovesse accadere, come a me, volevo sapere se in questa maniera si riescono a limitare i danni!
Diciamo che il mio digiuno è dovuto sia al fatto che non avevo fame e sia per spezzare il processo di ingrassamento in atto, nonche svuotare sin da subito le riserve di glicogeno!

Voi che ne pensate?

nn c'è nessun ingrasamento in atto...

**IceHand** · 17-05-2008, 20:38:50

Come ti ho gia' detto, mi comporterei normalmente, mangiando gli alimenti previsti dalla dieta.

Icehand.

***max_power*** · 18-05-2008, 12:32:25

Originariamente Scritto da David79 Visualizza Messaggio

ieri sera ho sgarrato pesantemente e stamane dovevo fare gambe!

mi sono comportato in questa maniera: mi sono alzato ho bevuto 2 caffè e mi sono recato in pale ho fatto squat,pressa,leg curl,leg ext e calf in piedi con 20min di camminata in salita finali!

poi dopo 30 min. ho mangiato 40gr di amidi e 400ml di albumi

Il w.o. è andato molto bene i carichi come al solito e zero cali di forza ed energia forse un pò nel finale!

Ora il mio esempio, è per aprire una discussione riguardo al comportamento da adottare nell'alimentarsi prima di un w.o. nel giorno successivo ad uno sgarro!

Dovevi lasciare le cose così come stanno e non pensarci più. Non preoccuparti di "compensare" ad uno sgarro. Preoccupati di tornare in carreggiata, tutto qui.

**Andrio** · 18-05-2008, 12:35:44

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Dovevi lasciare le cose così come stanno e non pensarci più. Non preoccuparti di "compensare" ad uno sgarro. Preoccupati di tornare in carreggiata, tutto qui.

ottimo, sempre e comunque la miglior cosa da fare