Ricarica in low-carb???

[Tristan]

a cri ma che entri in def vera a quanto arriverai? 10l?

[shernon]

a cri ma che entri in def vera a quanto arriverai? 10l?

eh già ho paura di questo

[Tristan]

me toccherà menatte allora..te sfonni LI reni

[shernon]

me toccherà menatte allora..te sfonni LI reni

basta che mi fai 1 water portatile e ti ringrazierò a vita...gia adesso sto ogni 30 minuti al bagno..

da me poi manca pure l'acqua per colpa della metro c fino a stasera le 24

[Frankie78]

nn era per farmi gli affari tuoi, ma appunto tu hai un lavoro sedentario e penso che ti alzerai e quindi cnsumerai il rpimo pasto verso le 7 ergo starai seduto fino a circa 13...per poi allenarti ergo nn ti servono zuccheri altresì veloci nella prima parte di giornata ma metterei al max qld di complesso...come secondo pasto ma poca roba, meglio invece mettere qlc sia di complesso che veloce( 50-50) nel post allanemtno, ti agevolerà la massa mgra e il recuperò muscolare, dandoti anche quella spinta nel proseguire la giornata al al lavoro

eviterei le verdure per la prima parte di giornata prendendo un supradin a stomaco vuoto appena sveglio e le consumerei in larga misura agli ultimi due pasti( io mi trovo bene anche nel prenanna , ma è molto soggettivo), per qnt riguarda la ricarica mi aggrego al discorso di un altro utente, meglio una normocalorica per 5/6 giorni la settimana e poi un buon sbalzo di kcal nel week-and sempre però con maggioranza di pro e carbo magari qlc grasso in meno...

quindi a colazione metto carbo a basso ig o per niente?
e postwo? ora sto mangiando gallette o pane bianco...

[shernon]

io fossi in te post-wo metterei maltodestrine

[Frankie78]

io fossi in te post-wo metterei maltodestrine

perchè meglio le maltodestrine?

[shernon]

perchè meglio le maltodestrine?

x non affaticare la digestione e velocizzare l'assimilazione...alla fine è un must, ma puo risultare una buona strategia..

poi se preferisciil solido ti capisco

[Frankie78]

x non affaticare la digestione e velocizzare l'assimilazione...alla fine è un must, ma puo risultare una buona strategia..

poi se preferisciil solido ti capisco

io le prenderei pure..il fatto che se nn metto qualcosa di solido nello stomaco dopo il beverone proteico mi sembra di star male a livello gastrointestinale...
cmq se vai nel mio diario in firma puoi vedere le foto e consigliarmi al meglio!

[shernon]

ah ok...allora vado sul tuo diario..cmq hai ragione..io xchè sono abituato, ma sicuramente mettere il solido è piu utile mentalmente