Ricarica in low-carb???

[Frankie78]

Sto segurndo da circa un mese e mezzo una low-carb in cui assumo cho solo a colazione e postwo..circa 90-100g al dì....
Poichè adesso sto un pò stallando e vorrei dare una ulteriore scossa al metabolismo che ne pensate di fare una mini-ricarica la domenica ogni settimana di circa 400g.? E' una buona idea?
Se voleve vedere la mia dieta completa andate sul diario in firma...

[zanelike]

Sto segurndo da circa un mese e mezzo una low-carb in cui assumo cho solo a colazione e postwo..circa 90-100g al dì....
Poichè adesso sto un pò stallando e vorrei dare una ulteriore scossa al metabolismo che ne pensate di fare una mini-ricarica la domenica ogni settimana di circa 400g.? E' una buona idea?
Se voleve vedere la mia dieta completa andate sul diario in firma...

mini ricarica??

io sto a 20 grammi di cho e ricarico a 240 grammi di carbo

[max_power]

Sto segurndo da circa un mese e mezzo una low-carb in cui assumo cho solo a colazione e postwo..circa 90-100g al dì....
Poichè adesso sto un pò stallando e vorrei dare una ulteriore scossa al metabolismo che ne pensate di fare una mini-ricarica la domenica ogni settimana di circa 400g.? E' una buona idea?
Se voleve vedere la mia dieta completa andate sul diario in firma...

Sì, è una buona idea.

[Tristan]

devi vedere..io ti consiglierei un free meal..100gr di cho al giorno non necessitano di una ricarica vera e propria

[max_power]

devi vedere..io ti consiglierei un free meal..100gr di cho al giorno non necessitano di una ricarica vera e propria

Guarda che voleva solo staccare un po' dalla dieta, probabilmente per uscire dallo stallo. In condizioni normali neanch'io farei ricariche in low-carb.

[Tristan]

Guarda che voleva solo staccare un po' dalla dieta, probabilmente per uscire dallo stallo. In condizioni normali neanch'io farei ricariche in low-carb.

allora farei una normo al max..oppure fare degli shift calorici giocando sui cho durante la settimana..in def con le kcal ci si puo sbizzarrire per dare una scossa al metabolismo

[max_power]

Guarda, alla fine senza farsi troppe seghe mentali ognuno adotta il regime con cui si trova meglio.

[Tristan]

Guarda, alla fine senza farsi troppe seghe mentali ognuno adotta il regime con cui si trova meglio.

ovvio, ognuno è diverso dall'altro

[simonLA]

il free meal settimanale lo trovo molto utile....!!!!

[shernon]

azz hai 15,5% di body fats, su 1,77x72 kg? mi sembra troppo..e cmq li fai gli shift calorici durante la settimana?

[Tristan]

azz hai 15,5% di body fats, su 1,77x72 kg? mi sembra troppo..e cmq li fai gli shift calorici durante la settimana?

mi sembra strano

[Frankie78]

mini ricarica??

io sto a 20 grammi di cho e ricarico a 240 grammi di carbo

e quindi che mi consigli zane?

Sì, è una buona idea.

devi vedere..io ti consiglierei un free meal..100gr di cho al giorno non necessitano di una ricarica vera e propria

Guarda che voleva solo staccare un po' dalla dieta, probabilmente per uscire dallo stallo. In condizioni normali neanch'io farei ricariche in low-carb.

allora farei una normo al max..oppure fare degli shift calorici giocando sui cho durante la settimana..in def con le kcal ci si puo sbizzarrire per dare una scossa al metabolismo

azz hai 15,5% di body fats, su 1,77x72 kg? mi sembra troppo..e cmq li fai gli shift calorici durante la settimana?

shift calorici cioè? abbassare le kcal nei gg di riposo?
nei gg di riposo in genere alzo un pò i grassi e abbasso le proteine di un 30-40g

mi sembra strano

la bodyfat nn la conosco...quel valore me lo ha dato la bil elettronica....cmq nn so quanto sia veritiero...sono abb definito tranne che sui fianchi e sul basso addome.
Cmq dopo la ricarica vorrei fare sempre una low-carb però con cho a colazione e postwo nei gg di allenamento,solo a colazione (40-50g) nei gg di riposo...che ne dite...

[Tristan]

oppure il tuo sarebbe un free meal pulito..che ne so riso in bianco, gallette di riso..

cmq puoi fare che nei giorni di wo aumenti le kcal, nei rest day diminuisci i cho e alzi un pelo i fat abbassando cmq le kcal totali..

[Alex69]

mi accodo al 3D xkè sto avendo anche io lo stesso problema ...

ma se nei giorni di non w.o. con i pesi si fa attività aerobica come si gestiscono gli shift calorici?

[Frankie78]

oppure il tuo sarebbe un free meal pulito..che ne so riso in bianco, gallette di riso..

cmq puoi fare che nei giorni di wo aumenti le kcal, nei rest day diminuisci i cho e alzi un pelo i fat abbassando cmq le kcal totali..

ok...quindi andrebbe bene quello che intenzione di fare....
cho: colazione+postwo nei gg di allenamento (40+60g)
cho: solo a colazione nei gg di riposo(40g)
?