Colazione e dolci!

[spyro329]

Ho calcolato tutto secondo il mio fabbisogno.

[shernon]

quindi il resto dei fiocchi di latte li butti?

[Ray Of Light]

scusa ma 50g di fiocchi di latte ti forniscono solamente 6g d pro.....che ci fai??????
io ne mangio tutte le sere (come in questo momento) 200g...anche se devoammettere che stuccano un po' e a volte li mangio a forza.....ma che ci vuoi fare....fa parte anche questo dei "sacrifici"....

si possono sostituire con altra roba

[zajka]

Ragazzi secondo il vostro parere, un dolce fatto da mia madre può andare bene durante la colazione?
Ad esempio: Bevo 500 ml latte scremato con 40 gr cereali + un frutto. Posso sostituire con una fetta di dolce da 40 gr contenente il tutto: 3 uova, 100 gr zucchero, 200 gr farina, 200 gr mele?

immagino ci sia anche burro negli ingredienti. Cmq,ovviamente una colazione sana e ottimale è quella che stai facendo adesso (all bran+latte+frutto),poi boh..vedi un po' te

[Giggi er bullo]

mica e' obbligatorio mangiare 200 g di fiocchi di latte. Uno 190 x 90 kg mangia tot quantita. Uno alto 170 x 65 kg un altra quantita.
Io ad esempio me ne mangio 70-100 g al giorno, di piu mi pare esagerato, a meno che mangio meno carne a cena (100 g anziche 200) e allora mi mangio200 g di fiocchi

[galaxy1983]

mica e' obbligatorio mangiare 200 g di fiocchi di latte. Uno 190 x 90 kg mangia tot quantita. Uno alto 170 x 65 kg un altra quantita.
Io ad esempio me ne mangio 70-100 g al giorno, di piu mi pare esagerato, a meno che mangio meno carne a cena (100 g anziche 200) e allora mi mangio200 g di fiocchi

bho....in fondo 200g di fiokki di latte(una vaskettina) hanno 24g di pro.....e considerando che ceno alle 19.30 e li prendo verso le 23.00 credo che non siano cosi' tanti..
con cosa si possono sostituire(apparte le caseine in polvere)....?con 70/80g parmigiano....ma mi stucca ancora di + prima di dormire e allappa tt la bocca....

[max_power]

Capisco. E da dove lo capisco se sono endomorfo o meno?

L'endomorfo ingrassa e prende massa facilmente.

[spyro329]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=163404

Avete visto qua che somatotipo sono?
N.B. Scusatemi per le foto orrende!

[spyro329]

L'endomorfo ingrassa e prende massa facilmente.

Ad ingrassare è difficile. Anche prima di iniziare la dieta.
Questa è una foto prima di iniziare la dieta. In questa foto andavo in palestra già da 7 mesi!

[Tristan]

un po gonfio ...ma quello si toglie

[spyro329]

un po gonfio ...ma quello si toglie

Cosa?

[shernon]

il gonfiore nel costume..

[spyro329]

il gonfiore nel costume..

ahah! Cmq è passato quasi un anno dalla foto ed un pò sono cambiato fisicamente. Potete capire che somatotipo sono dal link che vi ho dato e da quella foto?

[Giggi er bullo]

la pancia 'e un po gonfia. come quando nn fai la cacca per parecchio tempo.
cmq mi sa che la sera gli dai giu di birra ve'?

[spyro329]

la pancia 'e un po gonfia. come quando nn fai la cacca per parecchio tempo.
cmq mi sa che la sera gli dai giu di birra ve'?

Purtroppo sono astemio...