Colazione e dolci!

[spyro329]

Ragazzi secondo il vostro parere, un dolce fatto da mia madre può andare bene durante la colazione?
Ad esempio: Bevo 500 ml latte scremato con 40 gr cereali + un frutto. Posso sostituire con una fetta di dolce da 40 gr contenente il tutto: 3 uova, 100 gr zucchero, 200 gr farina, 200 gr mele?

[master wallace]

Ragazzi secondo il vostro parere, un dolce fatto da mia madre può andare bene durante la colazione?
Ad esempio: Bevo 500 ml latte scremato con 40 gr cereali + un frutto. Posso sostituire con una fetta di dolce da 40 gr contenente il tutto: 3 uova, 100 gr zucchero, 200 gr farina, 200 gr mele?

dipende dai tuoi obbiettivi.. .e situazione fisica. .

[shernon]

Ragazzi secondo il vostro parere, un dolce fatto da mia madre può andare bene durante la colazione?
Ad esempio: Bevo 500 ml latte scremato con 40 gr cereali + un frutto. Posso sostituire con una fetta di dolce da 40 gr contenente il tutto: 3 uova, 100 gr zucchero, 200 gr farina, 200 gr mele?

..scusa quanti anni hai? obiettivo? da quanto ti alleni?

[spyro329]

Vi posto la dieta completa che è meglio?

[MOSTMUSCULAR 85]

Sì

[spyro329]

Colazione
500 ml latte scremato + cereali all brain 40 gr + 1 banana
Spuntino
80 gr pane + 70 gr bresaola/fesa tacchino/crudo sgrassato
Pranzo
80 gr pasta con qualunque condimento (poco olio) + 200 gr carne rossa/carne bianca/pesce + verdura ( poco olio)
Spuntino Allenamento
1 mela + barretta iperproteica (20 gr cho, 19 gr pro, 3.25 fat)
Spuntino Riposo
2 yogurt magri muller bianco
Cena Allenamento
80 gr pasta/riso + 200 gr pesce/carne bianca/carne rossa (poco olio) o 100 gr bresaola/fesa tacchino/crudo sgrassato/tonno naturale+ verdure (poco olio)
Cena Riposo
60 gr pane + 200 gr pesce/carne bianca/carne rossa o 100 gr tonno naturale/fesa tacchino/crudo sgrassato + verdure (1 cucchiao olio)
Prenanna (solo se ho fame o mangio presto)
50 gr fiocchi latte

Giudicate. Ho 18 anni pratico palestra da 1 anno e mezzo (seriamente sono 2 mesi con aggiunta di alimentazione) ed ora voglio mantenermi.A settembre inizio a mettere massa. L'addome si vede. Penso che sono sul 10 % di bf. Peso 69 kg.

[MOSTMUSCULAR 85]

Quanto sei alto?

[spyro329]

1.74 m

[spyro329]

Ma è normale che alcune volte, dopo un'ora mi viene fame?

[MOSTMUSCULAR 85]

Mangi parekki cho.

Ma quanto passa generalmente tra un pasto e l'altro?

[spyro329]

Mangi parekki cho.

Ma quanto passa generalmente tra un pasto e l'altro?

Tre ore. Non è che mangio meno cho?

[alex87alex]

Se vuoi qualcosa di dolce senza essere "sgarroso" fatti un giro nella sezione ricette... Ce ne sono molte facili da preparare e appetitose

[Ray Of Light]

ma scusa per il prenanna 50g di fiocchi di latte quanti sono? mezzo cucchiaino?

[spyro329]

Se vuoi qualcosa di dolce senza essere "sgarroso" fatti un giro nella sezione ricette... Ce ne sono molte facili da preparare e appetitose

Grazie per la risposta. Ma è normale che 2 ore fa ho mangiato ed ora ho di nuovo fame?

[Ray Of Light]

secondo me a cena hai poco olio