scarico (max power grazie)

[ale88]

max la prossima settimana ho intenzione di fare una settimana di scarico...
volevo kiederti se per l'alimentazione devo fare opportune modifiche,in modo che quando riprendo a pieno ho uno stimolo maggiore?
attualmente sono a 130 gr pro die,350 carbo e 55 fat..
ps:sn 166 e peso 63 (partito a settembre da 57) polso 16...
grazie

[max_power]

max la prossima settimana ho intenzione di fare una settimana di scarico...
volevo kiederti se per l'alimentazione devo fare opportune modifiche,in modo che quando riprendo a pieno ho uno stimolo maggiore?
attualmente sono a 130 gr pro die,350 carbo e 55 fat..
ps:sn 166 e peso 63 (partito a settembre da 57) polso 16...
grazie

Ci sono tanti tipi di scarico: glucidico, proteico ecc.. Di quale scarico parli ?

[ale88]

Ci sono tanti tipi di scarico: glucidico, proteico ecc.. Di quale scarico parli ?

mi cogli impreparato...io pensavo di abbassare un po il tutto...ma mi sa che sbaglio...

[max_power]

mi cogli impreparato...io pensavo di abbassare un po il tutto...ma mi sa che sbaglio...

No, semplicemente stai facendo una settimana a meno calorie ?

[ale88]

No, semplicemente stai facendo una settimana a meno calorie ?

pensavo che bastasse fare cosi...scalare le kcal un po da tutti i 3 macro,nn uno in particolare..

[max_power]

pensavo che bastasse fare cosi...scalare le kcal un po da tutti i 3 macro,nn uno in particolare..

Guarda che non è sbagliato come stai facendo tu. Era solo per dirti che ci sono vari approcci e bisogna scegliere quello più adatto alle nostre esigenze.

Ci sono due modi per effettuare lo scarico calorico:

1) Mangiare gli stessi alimenti, semplicemente riducendone le quantità
2) Cambiare alimenti, ma in questo caso è un po' più complicato.

[TASSINARO]

Credo che lui intendesse fare uno scarico dai pesi e ti chiedesse come e se cambiare l'alimentazione di conseguenza.
Credo.

[ale88]

Credo che lui intendesse fare uno scarico dai pesi e ti chiedesse come e se cambiare l'alimentazione di conseguenza.
Credo.

si io nn ho ancora iniziato lo scarico..per questo ti chiedevo come fare di conseguenza per l'alimentazione...

[max_power]

si io nn ho ancora iniziato lo scarico..per questo ti chiedevo come fare di conseguenza per l'alimentazione...

Che dieta segui attualmente ? Postala.

[ale88]

Che dieta segui attualmente ? Postala.

colazione:500 ml latte scr,110 gr kellogs
sp1:100 gr segale,30 bre,15 gr noci
pranzo:100 gr riso,100 pollo,10 gr evo
sp2:uguale sp1
cena:uguale sp2
prenanna:100 gr fiocchi
questa è quella standard,nn t dico le alternative:cmq sn sempre fisso sui 350 gr carbo,140gr pro e 50 fat...

[max_power]

Va bene, allora ti consiglio di mangiare gli stessi alimenti e ridurli semplicemente nelle quantità.