info frutta..x max power

[columbu]

In definizione,per variare la dieta posso sostituire a pranzo l'equivalente di circa 100g di pane di segale(35 cho)con 30 g di frutta fesca,come pesche,albicocche e ciliegie,frutti a basso IG?
Si parla sempre di fenomeni di fermentazione per quanto riguarda l'assunzione di frutta ai pasti principali..per questo te lo chiedo..
Grazie

[max_power]

In definizione,per variare la dieta posso sostituire a pranzo l'equivalente di circa 100g di pane di segale(35 cho)con 30 g di frutta fesca,come pesche,albicocche e ciliegie,frutti a basso IG?
Si parla sempre di fenomeni di fermentazione per quanto riguarda l'assunzione di frutta ai pasti principali..per questo te lo chiedo..
Grazie

Certo che la puoi sostituire se non ti da problemi di fermentazione gastrointestinale. Nota che non a tutti la frutta dopo pasto da questi problemi, in quanto il processo digestivo è un processo altamente individuale.

max_power

[Tristan]

e cmq 30gr di frutta non hanno 35gr di cho netti

[max_power]

e cmq 30gr di frutta non hanno 35gr di cho netti

Guarda che sicuramente voleva dire 300 g di frutta fresca.

[nebrik]

visto ke si parla di frutta: se nel pre-workout mangio solo una mela, quanto tempo dovrei aspettare prima del'allenamento?

[columbu]

Guarda che sicuramente voleva dire 300 g di frutta fresca.

[max_power]

visto ke si parla di frutta: se nel pre-workout mangio solo una mela, quanto tempo dovrei aspettare prima del'allenamento?

Solitamente la frutta è molto digeribile se è messa lontano dai pasti. Quindi va bene anche se fai passare 1 ora.