La dieta ke penso di fare da adesso fino a fine estate: Sono 165 x 61kg 18 anni
Pasto1 Colazione
Whey 20gr
Special K 40 gr
Latte ps 250 ml
1 supradyn
1 caffè
Pasto 2
Pane integrale 25gr
Bresaola 50gr o +
Pasto 3
Emmenthal 30 gr
Pasta 70 gr
100 gr pollo o scatoletta di tonno al naturale
2 cucchiai evo
Pasto 4
240 gr di yogurt magro alla frutta nei giorni di riposo
20 gr whey + succo di frutta come post wo nei giorni di allenam
PAsto 5 cena:
Scatoletta di tonno al nat
Lattuga 100gr
150- 200 gr di pollo o cmq altra fonte proteica come tonno roast beff
2 cucchiai evo
Pasto 6 pre nanna:
180 ml di latte p/s
125 gr di yogurt alla frutta magro
Cosa ne pensate ?
Pasto1 Colazione
Whey 20gr
Special K 40 gr
Latte ps 250 ml
1 supradyn
1 caffè
Pasto 2
Pane integrale 25gr
Bresaola 50gr o +
Pasto 3
Emmenthal 30 gr
Pasta 70 gr
100 gr pollo o scatoletta di tonno al naturale
2 cucchiai evo
Pasto 4
240 gr di yogurt magro alla frutta nei giorni di riposo
20 gr whey + succo di frutta come post wo nei giorni di allenam
PAsto 5 cena:
Scatoletta di tonno al nat
Lattuga 100gr
150- 200 gr di pollo o cmq altra fonte proteica come tonno roast beff
2 cucchiai evo
Pasto 6 pre nanna:
180 ml di latte p/s
125 gr di yogurt alla frutta magro
Cosa ne pensate ?
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