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**simonex** · 15-05-2008, 19:40:54

ragazzi può essere che negli ultimi mesi non avendo fatto praticamente mai uno sgarro o una ricarica il corpo si sia abituato a questo regime?

non mi viene in mente altro..

la ricarica di carbo come andrebbe fatta?

***max_power*** · 15-05-2008, 20:21:04

Originariamente Scritto da simonex Visualizza Messaggio

ragazzi può essere che negli ultimi mesi non avendo fatto praticamente mai uno sgarro o una ricarica il corpo si sia abituato a questo regime?

non mi viene in mente altro..

la ricarica di carbo come andrebbe fatta?

Certo, perchè in tutte le diete dopo circa 6 mesi, a prescindere dal regime seguito, si arriva ad un plateau, ossia una situazione in cui non si riesce più a perdere peso.

**simonex** · 15-05-2008, 20:33:51

capisco ma credo di essere al 14% ancora troppo, quindi che faccio ? inserisco un giorno dove mangio piu carboidrati oppure sospendo proprio la dieta momentaneamente?

Credo che se sospendo il metabolismo essendosi abbassato molto, in normocalorica prenderei 1 o due chili, non so ma ho questa sensazione...

**Luca_animal** · 15-05-2008, 20:37:19

e si sarà stato il fatto ke nn hai fatto ricariche di carbo... t conviene farne una ogni 5 giorni...cm faccio io..

**simonex** · 15-05-2008, 20:43:16

ma tipo? io credo di essere a 40-60 carbo al giorno nella ricarica senza freni però mangiando sempre pulito?

tipo pasta, legumi, frutta quasi a tutti i pasti?

**Luca_animal** · 15-05-2008, 20:56:50

no amico la ricarica è chiamata tale xkè si mangiano tanti carbo... io tipo anche a 300 arrivo in rica la domenica.. ti fa sl bene... e continui ad avere risultati..!
basta sempre ke nn mangi schifezze..tipo fritto.. ecc

**simonex** · 15-05-2008, 21:18:26

grazie Luca, ma come li dividi? tipo 50 colazione 50 merenda 100 pranzo 50 merenda e 50 cena?

non saprei proprio con quanti partire...

**Luca_animal** · 15-05-2008, 21:21:29

io faccio cosi ma nn ci faccio molto caso ai grammi.. lo faccio a okkio... tipo a colazione cn i cereali il latte metto anche 4 fette di pane bianco.. poi a cm spuntino aumento la frutta.. a pranzo anche 200 gr di riso o pasta.. e merenda metto anche dei cereali..a cena invece..li stacco.. cmq prego!

**simonex** · 15-05-2008, 21:23:15

capito, beh proverò tanto non credo di ingrassare per una giornata

**Luca_animal** · 15-05-2008, 21:23:26

cmq nei giorni di ricarica diminuisco di almeno 100 gr le pro..x fare respirare un po il fisico..

**Luca_animal** · 15-05-2008, 21:25:31

si dai..è fatto apposta.. cosi da dare una botta alla dieta.. e x far riprendere i risultati.. io sn in definizione in una low carb fatta da me.. da 1 mese e mezzo e ho perso 5 kg.. e sn rimasto bello pieno..cm muscoli.. cmq sopratt la rica fa bene al cervello! uno stacco fa benissimo all umore!