...crazy diet....

[simonLA]

ciao ragazzi...dopo svariati esperimenti ho deciso di intraprendere la classica low carbsssss....metto la s perche ce ne saranno di piu rispetto a prima...0 teorici....volevo affrontare una low da 90g....gli split saranno 4(da lunedi) e l'aerobica...se riesco 6 volte a settimana, blanda pre colazione a digiuno...
parto da 78kg e ora sono 74 piu definito...sono alto 173...

COLAZIONE:
40g di whey o 300ml di albumi
pane di segale 80-90g...(dipende da che pane di segale è)
15g di noci o 15 g di burro d'arachidi...

Spuntino:
150g di tacchino a fette
10g di noci(ne ho molte)

PRANZO:
250g di pollo
10g di olio extravergine
10g di olio di semi di girasole...
insalata ...

Spuntino:
100g di bresaola
10g di noci

o

post wo
40g di whey
4 gallette...26g di carbo

cena:
200g di tonno nat sgocciolato..
20g di maionese coop(80g di fat x 100)

volevo introdurre l'olio di lino x i grassi essenziali...come potrei introdurlo nella dieta..e complessivamente cosa ne dite...è una low carb normale..
tra poco apro anche una disc in integrazione e linko qua...direttamente

[simonLA]

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?p=3670748#post3670748

i wanna feedback

[tattoos]

Io consiglierei di inserire un altro po' di verdura fibrosa a cena.

E un multivitaminico con sali minerali al mattino.

[columbu]

ma quanti cho hai nell arco di una giornata?nn mi pare proprio siano 90 g

[simonLA]

ma quanti cho hai nell arco di una giornata?nn mi pare proprio siano 90 g

si li ho approssimati x eccesso a 90 perche mangio molta insalata....cmq ho come multi il prolab training pak...

[spot86]

per gli EFA, basta anche che tu mangi salmone/tonno fresco 2-3 volte a settimana al posto della tua normale fonte proteica dei pasti principali...

altrimenti 10-15g di olio di lino togliendo quei fat da altre fonti

[simonLA]

per gli EFA, basta anche che tu mangi salmone/tonno fresco 2-3 volte a settimana al posto della tua normale fonte proteica dei pasti principali...

altrimenti 10-15g di olio di lino togliendo quei fat da altre fonti

il tonno nat lo mangio spesso!!!!il salmone raramente

[spot86]

il tonno nat lo mangio spesso!!!!il salmone raramente

no, il tonno intendevo il trancio fresco...quello al naturale non ha grassi, quello sott'olio ne ha, ma dovuti all'olio

[simonLA]

no, il tonno intendevo il trancio fresco...quello al naturale non ha grassi, quello sott'olio ne ha, ma dovuti all'olio

tu trovi fondamentale l'utilizzo di acidi grazzi o3?.........

[aleuleit]

simo',me fa cagher

[spot86]

tu trovi fondamentale l'utilizzo di acidi grazzi o3?.........

non lo trovo fondamentale

lo trovo ESSENZIALE (EFA = ESSENTIAL fatty acids...)