Ciao a tutti,
vorrei qualche parere sulla mia alimentazione attuale! Grazie.
Colazione 7:20
integratore vitamine/minerali.(stomaco vuoto)
caffè (stomaco vuoto)
25gr proteine + 3 cucchiaini di burro di arachidi+ caffè
Spuntino 10:00
25 g di mandorle + caffè
Pranzo 12:30
- secondo tra: 120 gr prosciutto o bresaola, 200 gr carne rossa o bianca o pesce
- contorno: insalata abbondante + condimento
- 10 gr di mandorle o altri semi oleosi
Spuntino 15:10
30 gr mandorle + caffè
1°Pre w.o. 17:00
25 gr proteine in polvere
2° Pre w.o 18:00
Caffè + 3 capsule di thermo cut V2
Post w.o 20:45
2 Cpsule di thermo cut V2
Cena 21:15
insalata condita (abbondantissima)
secondo a scelta:
- 250 gr di carne rossa o 300 di carne binca o pesce
-frittata con 3 uova + 50 gr di prosciutto o 2 scatolette tonno
Pre nanna 23:40
1 scatoletta tonno o simmental + 2 cucchiaini d i burro di arachidi
La seguo per 3-4 gg poi ricarico con un piatto di pasta abbondante o pizza.
In 3 settimane son passato da bf 13.4 a 12,2%. Gli addominali si vedono ma sono appannati da uno stratarello di ciccia.
PS sono 169 cm x 60 ,7 kg
vorrei qualche parere sulla mia alimentazione attuale! Grazie.
Colazione 7:20
integratore vitamine/minerali.(stomaco vuoto)
caffè (stomaco vuoto)
25gr proteine + 3 cucchiaini di burro di arachidi+ caffè
Spuntino 10:00
25 g di mandorle + caffè
Pranzo 12:30
- secondo tra: 120 gr prosciutto o bresaola, 200 gr carne rossa o bianca o pesce
- contorno: insalata abbondante + condimento
- 10 gr di mandorle o altri semi oleosi
Spuntino 15:10
30 gr mandorle + caffè
1°Pre w.o. 17:00
25 gr proteine in polvere
2° Pre w.o 18:00
Caffè + 3 capsule di thermo cut V2
Post w.o 20:45
2 Cpsule di thermo cut V2
Cena 21:15
insalata condita (abbondantissima)
secondo a scelta:
- 250 gr di carne rossa o 300 di carne binca o pesce
-frittata con 3 uova + 50 gr di prosciutto o 2 scatolette tonno
Pre nanna 23:40
1 scatoletta tonno o simmental + 2 cucchiaini d i burro di arachidi
La seguo per 3-4 gg poi ricarico con un piatto di pasta abbondante o pizza.
In 3 settimane son passato da bf 13.4 a 12,2%. Gli addominali si vedono ma sono appannati da uno stratarello di ciccia.
PS sono 169 cm x 60 ,7 kg
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