My personal low carb

[IceHand]

Io però in low carb parlerei piu che altro di un free meal settimanale e non di ricariche di pizza o pasta ogni 3 4 gg...Con questa alimentazione non credo che ti svuoti così tanto di glicogeno in 3 gg...
Un free meal a settimana credo sia piu indicato poi non sò aspetta consigli dai piu esperti...
Ubi maior minor cessat

La ricarica deve essere programmata, e cmq va' fatta in regimi piu' stretti in carboidrati.
Sono da'accordo con te sul pasto free a settimana, è piu' che sufficiente.

[_Jamez_]

La ricarica deve essere programmata, e cmq va' fatta in regimi piu' stretti in carboidrati.
Sono da'accordo con te sul pasto free a settimana, è piu' che sufficiente.

[malfa81]

Beh in effetti non è che facessi una ricarica vera e propria...semplicemente rientravo in un regime leggermente ipercalorico con carbo pranzo e cena (in breve la sera escao e mangio e bevo con gli amici!!!!!! - dajie che 1 volta a settimana ci sta......)

Ciao

[_Jamez_]

Beh in effetti non è che facessi una ricarica vera e propria...semplicemente rientravo in un regime leggermente ipercalorico con carbo pranzo e cena (in breve la sera escao e mangio e bevo con gli amici!!!!!! - dajie che 1 volta a settimana ci sta......)

Ciao

1 volta alla settimana si,infatti sia io ke ice ti abbiam detto così,però piu ke una ricarica,un singolo pasto senza stressarti con quel ke magni,ovviamente senza abbuffarti come un tizio ke ha scritto di essere arrivato a vomitare
In culo alla balena x la dieta

[malfa81]

1 volta alla settimana si,infatti sia io ke ice ti abbiam detto così,però piu ke una ricarica,un singolo pasto senza stressarti con quel ke magni,ovviamente senza abbuffarti come un tizio ke ha scritto di essere arrivato a vomitare
In culo alla balena x la dieta

speriamo che non caghi......

PS: avevo dimenticato di dirvi che la stò mettendo su - la dieta- con qualche dritta di un ragazzo di genova che fa parecchie gare di BB!! quindi vedremo cosa ne uscirà.....

Ciauzzzz

[IceHand]

Rilassati con un pasto libero che sia a pranzo o a cena.

[malfa81]

cassarola il peso si è assestato.....come prevedevo il corpo si rifiuta di andare oltre...ed i progressi sono veramente imper cettibili...tra l'altro a 4 gg senza carbo!!! domani faccio una bella ricarica di cho....
e mi sa che inizio con un pò di lavoro aerobico per vedere come va..non vorrei bruciare tessuto muscolare..voi che mi consiliate?
ciao

[IceHand]

cassarola il peso si è assestato.....come prevedevo il corpo si rifiuta di andare oltre...ed i progressi sono veramente imper cettibili...tra l'altro a 4 gg senza carbo!!! domani faccio una bella ricarica di cho....
e mi sa che inizio con un pò di lavoro aerobico per vedere come va..non vorrei bruciare tessuto muscolare..voi che mi consiliate?
ciao

inesrisci 20min di cardio o a digiuno o dopo i pesi, e poi a fine settimana vaedi.
A quanti carboidrati stai ora?

[malfa81]

inesrisci 20min di cardio o a digiuno o dopo i pesi, e poi a fine settimana vaedi.
A quanti carboidrati stai ora?

io avevo pensato pure a 15-20 min di aerobica dopo i pesi (10' + 10' su attrezzi di versi - antinoia - en ad andatura variabile) + camminata veloce 40' 2 volte a week sul lungomare - tempo permettendo!!!!


A cho penso di oscillare tra i 10 - 20 gr die: derivano solo dal burro di arachidi (3-4 cucchiaini), dalle mandorle (50- 70 g die) e dall'insalata-vegetali (lattuga , spinaci in foglia, pomodori, peperoni)!! cmq non ne sono certo!!
domani mi uccido di pasta: a colazio, pranzo e cena!!
ciao

[IceHand]

io avevo pensato pure a 15-20 min di aerobica dopo i pesi (10' + 10' su attrezzi di versi - antinoia - en ad andatura variabile) + camminata veloce 40' 2 volte a week sul lungomare - tempo permettendo!!!!


A cho penso di oscillare tra i 10 - 20 gr die: derivano solo dal burro di arachidi (3-4 cucchiaini), dalle mandorle (50- 70 g die) e dall'insalata-vegetali (lattuga , spinaci in foglia, pomodori, peperoni)!! cmq non ne sono certo!!
domani mi uccido di pasta: a colazio, pranzo e cena!!
ciao

Fatti la ricarica, e inserisci solo un allenamento cardio, e poi valuta peso e misure.

Icehand.

[malfa81]

Ice .....solo 1 allenamento a week di aerobica? così dovrei evitare di catabolizzare troppo...
ma per ke camminate saranno caxxi: amo camminare ed ora che non ho moto e non posso giocare a calcio..mmmmmmmm

thank you

[IceHand]

Ice .....solo 1 allenamento a week di aerobica? così dovrei evitare di catabolizzare troppo...
ma per ke camminate saranno caxxi: amo camminare ed ora che non ho moto e non posso giocare a calcio..mmmmmmmm

thank you

Perchè non conosco le tue capacita' aerobiche....cmq un 20-25' a settimana per iniziare al 65/75% della FCmax a ritmo costante potrebbero andare bene.

Prego amico.

Icehand.

[malfa81]

Perchè non conosco le tue capacita' aerobiche....cmq un 20-25' a settimana per iniziare al 65/75% della FCmax a ritmo costante potrebbero andare bene.

Prego amico.

Icehand.

quando i piedi non son tanto buoni...lavorare sui polmoni!!!! macina kilometri a calcetto& calcio....adessodovrei riadattarmi...
ciao

[IceHand]

quando i piedi non son tanto buoni...lavorare sui polmoni!!!! macina kilometri a calcetto& calcio....adessodovrei riadattarmi...
ciao

EhEh, siamo in due amico...

[malfa81]

porca paletta...dopo la ricarica di sabato (fatta alla stragrande) domenica mi son svegliato - rinco più che mai - con 3 kg in più(così diceva la bilancia), appannato sull'addome ma con petto, gambe, spalle e braccia gonfi come dopo una seduta di allenamento!!! strana sensazione.....
conferma che la bilancia non serve ad una ****...avevo perso per lo più liquidi,che non è male....ma per buttar giù grasso occorre faticare ancora per taaaanto tempo!!

ciao !!