Aumento di peso!

[doriano]

Pasta anche a cena?

[IceHand]

Pasta anche a cena?

Meglio un po' di riso, se non tendi ad ingrassare (ma non è il tuo caso), altrimrnti, pane di segale/integrale/azzimo/legumi/orzo/farro.....

[doriano]

all' inizio mangiavo anche il riso con olio e parmiggiano , poi, vista la lunga preparazione, decisi di non mangiarlo più!

[WhiteTyson]

all' inizio mangiavo anche il riso con olio e parmiggiano , poi, vista la lunga preparazione, decisi di non mangiarlo più!

Anche con una sola G...

[doriano]

hai proprio ragione, scusa!!!

[nebrik]

scusa ma che vuol dire ke aumentando di 14 kg non hai messo nè molto grasso ne molta massa muscolare??e di cosa saresti aumentato: di aria??

[WhiteTyson]

scusa ma che vuol dire ke aumentando di 14 kg non hai messo nè molto grasso ne molta massa muscolare??e di cosa saresti aumentato: di aria??

Lucida valutazione...

[doriano]

A parte tutto, cercherò di aumentare l' introito calorico, mangiando un pò riso.

[IceHand]

A parte tutto, cercherò di aumentare l' introito calorico, mangiando un pò riso.

Comincia ad aumentare le quantita' a colazione e dopo l'allenamento, che sono i momenti piu' utili. Poi li aggiusti a pranzo e a cena.

[doriano]

A colazione inizierò a mangiare un pò di fette biscottate con la marmellata, nel dopo allenamento non ho proprio idea di cosa aggiungere. Qualche consiglio?

[doriano]

Scusate ma devo farvi un'altra domanda:

Da metà giugno non andrò più in piscina, causa chiusura, ma continuerò ad andare in palestra fino a luglio, secondo voi posso seguire la dieta che ho seguito fino ad adesso o sarebbe più opportuno modificarla?

[max_power]

Scusate ma devo farvi un'altra domanda:

Da metà giugno non andrò più in piscina, causa chiusura, ma continuerò ad andare in palestra fino a luglio, secondo voi posso seguire la dieta che ho seguito fino ad adesso o sarebbe più opportuno modificarla?

Sicuramente dovresti abbassare seppur non in maniera drastica i carboidrati.

[IceHand]

A colazione inizierò a mangiare un pò di fette biscottate con la marmellata, nel dopo allenamento non ho proprio idea di cosa aggiungere. Qualche consiglio?

Dopo l'allenamento, sono utili carboidrati ad alti IG, come riso, gallette, patate, succhi vari, associati ad una fonte proteica magra, come albumi, pollo, tonno.

Scegli tu!