Dieta Low Carb x Definizione, bisogno di consigli..
DIETA LOW CARB DEFINIZIONE
Sono 1,79, 71-72kg, 19 anni.
In totale bevo circa 2,5l di acqua naturale, urino almeno un 10-12 volte al giorno se non di piu, urina quasi sempre bianca.
Se bevo poco è gialla/oro.
Mi alleno 3-4 volte a settimana max 1 ora e 45.
Per incrementare gli addominali, quante serie e ripetizioni devo fare ogni giorno?
Questa dieta secondo voi è giusta x buttare giù un po di grasso?
Aiutatemi con qualche consiglio!
Come la modifico per i giorni di non allenamento?
Thanks!
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Giorni di Allenamento
-Colazione [07.40] :
-Pranzo [12.30] :
-Pre Work - B [13.15] :
-Post Work [15.45/16.00] :
-Cena [19.30/19.45] :
Addominali 3x20 ad ogni fine seduta, corro 3 volte a settimana 30 min velocità media + scatto finale, 2 volte verso le 18.30/19.00 e quindi dopo ceno, e al sabato mattina, alle 9.30/10.00 e subito dopo faccio lo spuntino del metà mattino che ho messo nella dieta.
Sgarro 2 giorni, metà sab e metà dom:
·Sabato Pranzo: seguo la dieta
·Sabato Pome: a volte si e a volte no lo spuntino
·Sabato Cena: perché mangio pizza al tonno poi vabbhe alla sera esco e raramenteo mi bevo max 2 cocktail ma non sempre. Solitamente prendo 2 redbull.
·Domenica Mattina: mangio poco anche se bene, tipo carne o pesce, qualche carbo e basta però mantengo sempre cibi in linea con la dieta,
·Domenica Pome: al pome niente spuntino
·Domenica Sera: alla sera sgarro parecchio siccome faccio l’aperitivo quindi redbull + abb carbo, oppure pizza.
Sono 1,79, 71-72kg, 19 anni.
In totale bevo circa 2,5l di acqua naturale, urino almeno un 10-12 volte al giorno se non di piu, urina quasi sempre bianca.
Se bevo poco è gialla/oro.
Mi alleno 3-4 volte a settimana max 1 ora e 45.
Per incrementare gli addominali, quante serie e ripetizioni devo fare ogni giorno?
Questa dieta secondo voi è giusta x buttare giù un po di grasso?
Aiutatemi con qualche consiglio!
Come la modifico per i giorni di non allenamento?
Thanks!
----------------------------
Giorni di Allenamento
-Colazione [07.40] :
- 70gr Special-K
- Una tazza normale di Thè + Dolcificante
- Multivitaminico
- 140gr Carne in Scatola oppure 1 Barretta Energetica da 70gr (30g proteine e 16,7g carbo + 12,8g polioli
-Pranzo [12.30] :
- 100/200gr Pollo o Tacchino o Roas Beef
- Piatto Medio di Insalata e Pomodori (A volte più anche 6-7 Mozzarelline e 3-4 Acciughe)
- 3 Gallette di riso (8gr cad.una)
- 400mg di Caffeina (2cps)
-Pre Work - B [13.15] :
- 4cps di Kre-Alkalyn
- Durante allenamento 0,5l di The Pesca (Belthè)
-Post Work [15.45/16.00] :
- 2 Gallette di Riso con Marmellata normale alla Pesca o Albicocca
- 4cps di Kre-Alkalyn
- 1 Banana o 1 Mela
- 40gr di Proteine Whey
-Cena [19.30/19.45] :
- 100/200gr Pollo o Tacchino o Roas Beef o Pesce o Bresaola
- Piatto Medio di Insalata e Pomodori o Piselli con Carote
- 3 Gallette di riso (8gr cad.una)
- Pochissime volte anche Riso Integrale o Normale 50-70gr
- 1 Vasetto Yogurt Magro oppure 200gr di Fiocchi di Latte Jocca
Addominali 3x20 ad ogni fine seduta, corro 3 volte a settimana 30 min velocità media + scatto finale, 2 volte verso le 18.30/19.00 e quindi dopo ceno, e al sabato mattina, alle 9.30/10.00 e subito dopo faccio lo spuntino del metà mattino che ho messo nella dieta.
Sgarro 2 giorni, metà sab e metà dom:
·Sabato Pranzo: seguo la dieta
·Sabato Pome: a volte si e a volte no lo spuntino
·Sabato Cena: perché mangio pizza al tonno poi vabbhe alla sera esco e raramenteo mi bevo max 2 cocktail ma non sempre. Solitamente prendo 2 redbull.
·Domenica Mattina: mangio poco anche se bene, tipo carne o pesce, qualche carbo e basta però mantengo sempre cibi in linea con la dieta,
·Domenica Pome: al pome niente spuntino
·Domenica Sera: alla sera sgarro parecchio siccome faccio l’aperitivo quindi redbull + abb carbo, oppure pizza.
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