Dimagrisco ma il peso rimane costante

[barattolino82]

Da inizio marzo ho iniziato a diminuire le calorie.
Il primo mese sono passato da 80 a 76-77 circa...probabilmente perchè ho diminuito i carbo e quindi molti liquidi?

Da aprile sono sui 75 e non mi schiodo di li,ma allo specchio mi vedo piu magro di poco. E' la miglior strategia per dimagrire?

[Indieta]

Da inizio marzo ho iniziato a diminuire le calorie.
Il primo mese sono passato da 80 a 76-77 circa...probabilmente perchè ho diminuito i carbo e quindi molti liquidi?

Da aprile sono sui 75 e non mi schiodo di li,ma allo specchio mi vedo piu magro di poco. E' la miglior strategia per dimagrire?

Ti sei risposto da solo, comunque quanto sei alto? 75 chili non sono molti, quale è il tuo obbiettivo?

[Meco]

se non ti schiodi da li c'è qualcosa che non va visto che dubito fortemente che tu stia aumentando massa magra e dimagrendo allo stesso tempo.

Quando vai in ipocalorica qualcosa deve essere bruciato ... grasso o muscolo che sia quindi perdere peso è un ovvia conseguenza. Va da se che un ottima strategia di dieta ed allenamento dovrebbe permetterti di perdere principalmente il tessuto adiposo.

[spot86]

se non ti schiodi da li c'è qualcosa che non va visto che dubito fortemente che tu stia aumentando massa magra e dimagrendo allo stesso tempo.

Quando vai in ipocalorica qualcosa deve essere bruciato ... grasso o muscolo che sia quindi perdere peso è un ovvia conseguenza. Va da se che un ottima strategia di dieta ed allenamento dovrebbe permetterti di perdere principalmente il tessuto adiposo.

non è sempre vero.

[barattolino82]

Sono alto 1.75

Il mio obiettibo è perdere 3-4 kg per essere tirato poi seguire una dieta di mantenimento e a settembre riprendere la massa.

Non mi peso ormai piu, il dimagrimento lo vedo nello specchio...vene che si stanno evidenziando sul bicipite e sulle spalle e addominali sempre piu visibili.

Gli altri dicono che "sono ingrossato" ma io penso di essere piu definito e basta.
TRa frutta verdura e acqua assumo tantissimi liquidi, possibile che siano quelli a mantenere quei 75 kg?

[Indieta]

Io direi di postare anche la tua dieta attuale, il fatto che hai diminuito i carbo non significa niente se poi mangi merendine o cazzate varie tipo alcolici pizza ecc...
è inutile ripetere che i primi 3/4 chili si perdono subito per il resto ci vuole tempo ma la base essenziale è la alimentazione, posta la tua dieta e vedrai che i consigli arriveranno.

[barattolino82]

Ecco la mia dieta:

Colazione: tonno o fesa di tacchino o frittata di albumi....i gr non li conosco ma cerco di stare intorno ai 30 gr di pro
1 o 2 frutti + uno yogurt magro

Spuntino :tonno o fesa o bresaola + 1 frutto (20 gr di pro circa) + frutta secca

Pranzo: 1 porzione di legumi + insalata abbondante con tonno (30 gr di pro circa)

Spuntino: come lo spuntino della mattina + frutta secca

Cena: porzione di carne bianca o pesce + verdure a volonta + yogurt o 1 o 2 frutti (30 gr di pro)

Pre nanna: yogurt greco + frutta secca (15 gr di pro)

Questa è la mia dieta a grandi linee...non conteggio con precisione tutti i macronutrienti cerco di stare sui 2 gr/ kg con le proteine.

Faccio 3 giorni di allenamento aerobico (corsa abbastanza intensa di 1 ora circa) e 3 giorni di pesi.....nel post work out sia aerobico che non mi concendo carbo ad alto IG come marmellata, fragole con zucchero,gallette con miele, melone, banane....+ 7 gr di bcca

Per ora i frutti si vedono...

Schifezze come pizza gelati me li concedo solo il sabato o domenica

[spot86]

metti i grassi a pranzo e cena;

togli i carbo a cena;

post aerobica NULLA a parte BCAA

si suppone che i wo con i pesi siano ben fatti

cardio 2 volte a sett max 40 min

prova così

[barattolino82]

Non posso non mangiare dopo l'aerobica....
Cerco di correre a digiuno, preferibilmnete la mattina se no poco prima di pranzo o cena se non mangio salto un pasto.

[shernon]

post-aerobica only pro+gluta

dopo 60' pasto completo

[spot86]

post-aerobica only pro+gluta

dopo 60' pasto completo

io dico neppure le pro (danno cmq uno spike insulinico...)

[shernon]

seppur minimo lo spike insulinico cè, xo se pranza dopo 1 ora, allora me ne sfregerei dell'insulina e adotterei questa strategia

[dij]

stai facendo una bella ricomposizione. e bravo

io dico neppure le pro (danno cmq uno spike insulinico...)

seppur minimo lo spike insulinico cè, xo se pranza dopo 1 ora, allora me ne sfregerei dell'insulina e adotterei questa strategia

ragazzi dopo aver corso a digiuno hai una fame ke nn ci vedi più!
avete mai provato?

con il cardio a digiuno vai subito a "bruciare grassi" quindi non vedo il motivo di aspettare. al contrario invece del cardio non a digiuno in cui invece aspettare a consumare il pasto può servire a non arrestare la lipolisi.

fai la tua solita colazione con albumi e yogurt, via tranquillo...

[shernon]

stai facendo una bella ricomposizione. e bravo




ragazzi dopo aver corso a digiuno hai una fame ke nn ci vedi più!
avete mai provato?

con il cardio a digiuno vai subito a "bruciare grassi" quindi non vedo il motivo di aspettare. al contrario invece del cardio non a digiuno in cui invece aspettare a consumare il pasto può servire a non arrestare la lipolisi.

fai la tua solita colazione con albumi e yogurt, via tranquillo...

si infatti..io sono dell opinione che post-aerobica l'integrazione di pro+gluta anche se crea un minimo spike insulinico, non crea nessun effetto rebound anzi..aiuta nel processo di lipolisi

[dij]

ma io gli farei fare subito colazione se a digiuno.
se non, whey/bcaa e dopo 45-60min pasto solido.