Dieta da istruttore: no comment....

**audrey** · 13-05-2008, 11:33:49

la mia trainer invece ieri ha detto che ero una pazza a mangiare 200 gr di patate dopo il wo visto che sono in definizione...mah

**rena82** · 13-05-2008, 11:58:43

Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio

Posto la dieta fattami dall'istruttore.... menomale che seguo i vostri consigli e non i suoi da quando ho conosciuto bodyweb...ma c'è tanta gente in palestra che fa diete del genere...mah!
Premetto che sono 1,77 x 72kg e sto in def......

COLAZIONE:
1 mela verde
40g whey

SPUNTINO:
100g di bresaola + 2 gallette di riso

PREWO:
20g di maltodestrine
30g di whey

POSTWO:
20g di maltodestrine
30g di whey

PRANZO (30 min dopo il wo):
300g di carne o pesce
verdura

SPUNTINO:
100g di bresaola o fesa di tacchino

CENA:
200g di carne o pesce
Verdura

Questi sono i 6 giorni di scarica a cui seguono 3 giorni di ricarica in cui doveri inserire 4 gallette di riso a colazione e poi il primo giorno a pranzo 100g di riso /150g il secondo /200g il terzo girono...

grassi?

Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio

la mia trainer invece ieri ha detto che ero una pazza a mangiare 200 gr di patate dopo il wo visto che sono in definizione...mah

...ma che cazz...

***max_power*** · 13-05-2008, 12:14:13

Originariamente Scritto da Frankie78 Visualizza Messaggio

Posto la dieta fattami dall'istruttore.... menomale che seguo i vostri consigli e non i suoi da quando ho conosciuto bodyweb...ma c'è tanta gente in palestra che fa diete del genere...mah!
Premetto che sono 1,77 x 72kg e sto in def......

COLAZIONE:
1 mela verde
40g whey

SPUNTINO:
100g di bresaola + 2 gallette di riso

PREWO:
20g di maltodestrine
30g di whey

POSTWO:
20g di maltodestrine
30g di whey

PRANZO (30 min dopo il wo):
300g di carne o pesce
verdura

SPUNTINO:
100g di bresaola o fesa di tacchino

CENA:
200g di carne o pesce
Verdura

Questi sono i 6 giorni di scarica a cui seguono 3 giorni di ricarica in cui doveri inserire 4 gallette di riso a colazione e poi il primo giorno a pranzo 100g di riso /150g il secondo /200g il terzo girono...

Obiettivi ?

***Tristan*** · 13-05-2008, 12:54:22

definizione caro max

cmq mancano i fat..

**debe** · 13-05-2008, 13:37:58

Ragazzi, ma queste diete che roba sono??? Ma vi pare che l'uomo abbia bisogno di una dieta del genere per poter star bene fisicamente??? Ma dai... alimentazione sana.. un po' di tutto, un po' più proteine e un po' meno carboidrati, niente carboidrati dal dopopranzo in poi, ma non si può prescrivere 100gr di whey al giorno! E che *****! E in più come tot di proteine giornaliere stai a 260-270 gr di proteine al giorno che diviso il tuo peso (72) fanno 3,6 - 3,75 gr di proteine per ogni kg di massa totale!! Ancor di più se si calcola solo la magra..! Assurdo

**Frankie78** · 13-05-2008, 13:49:13

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Obiettivi ?

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

definizione caro max

cmq mancano i fat..

obiettivo definizione....
cmq sto seguendo la dieta che ho in diario...con i suggerimenti di dorian,tristan ecc...

oltre al fatto che mancato i fat,le proteine sono troppe imho...e poi a cosa serve il pranzo con 300g di carne se 30 min prima prendo già le whey???

**ANMARYA** · 13-05-2008, 15:26:21

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Obiettivi ?

ricovero immediato

io non saro' 1 cima ma mi chiedo chi ci mettono nelle palestre? ecco il motivo dei scarsi risultati della maggior parte delle persone con conseguente mancanza di stimolo ed abbandono..

**rena82** · 14-05-2008, 10:23:11

Originariamente Scritto da debe Visualizza Messaggio

Ragazzi, ma queste diete che roba sono??? Ma vi pare che l'uomo abbia bisogno di una dieta del genere per poter star bene fisicamente??? Ma dai... alimentazione sana.. un po' di tutto, un po' più proteine e un po' meno carboidrati, niente carboidrati dal dopopranzo in poi, ma non si può prescrivere 100gr di whey al giorno! E che *****! E in più come tot di proteine giornaliere stai a 260-270 gr di proteine al giorno che diviso il tuo peso (72) fanno 3,6 - 3,75 gr di proteine per ogni kg di massa totale!! Ancor di più se si calcola solo la magra..! Assurdo

posso essere daccordo con i troppi gr di pro per kg di peso corporeo..ma ste cose si possono evitare di dire..scindi le due cose, se hai obiettivi ben definiti e chiari, aventi come risultato finale una buona definizione, una buona struttura e linee corrette con gruppi muscolari ben proporzionati.."mangia un po' di tutto" lo lascio dire a mio nonno che ha 85 anni...

..
se gli obiettivi sono "voglio solo fare un po' di attività giusto per stare in forma..beh allora.."mangia un po' di tutto"..

***spot86*** · 14-05-2008, 10:26:21

Originariamente Scritto da rena82 Visualizza Messaggio

posso essere daccordo con i troppi gr di pro per kg di peso corporeo..ma ste cose si possono evitare di dire..scindi le due cose, se hai obiettivi ben definiti e chiari, aventi come risultato finale una buona definizione, una buona struttura e linee corrette con gruppi muscolari ben proporzionati.."mangia un po' di tutto" lo lascio dire a mio nonno che ha 85 anni...

..
se gli obiettivi sono "voglio solo fare un po' di attività giusto per atare in forma..beh allora.."mangia un po' di tutto"..

**kikka87** · 14-05-2008, 10:40:05

a parte che se dovessi fare io una dieta del genere finirei sul lastrico solo per pagarmi 200gr di bresaola al giorno visto che da me la vendono a quasi 34 euro al kg!

**rena82** · 14-05-2008, 10:41:03

Originariamente Scritto da kikka87 Visualizza Messaggio

a parte che se dovessi fare io una dieta del genere finirei sul lastrico solo per pagarmi 200gr di bresaola al giorno visto che da me la vendono a quasi 34 euro al kg!

...in effetti..

ladri di bresaola!!