Sono alto 1.80 e peso 68 kg. Massa grassa al 19%.
Ecco la mia nuova dieta che dopo tempo sono riuscito a cambiare:
Colazione: 200 ml latte, 4 fette biscottate con marmellata (spesso anche una banana)
Spuntino: Una mela
Pranzo: 100 gr di pasta (spesso riso), molta verdura (spinaci), hamburgher o cotoletta (e lo so, purtroppo..)
Spuntino: Un panino con bresaola o prosciutto crudo o cotto.
Cena: Pasta (non spesso), 2 fette belle grosse di Carne, insalata.
Poi mi è stato consigliato anche di prendere le barrette energetiche al posto degli spuntini dato che spesso per mia negligenza o per mancanza di materie prime li salto..
Ecco la mia nuova dieta che dopo tempo sono riuscito a cambiare:
Colazione: 200 ml latte, 4 fette biscottate con marmellata (spesso anche una banana)
Spuntino: Una mela
Pranzo: 100 gr di pasta (spesso riso), molta verdura (spinaci), hamburgher o cotoletta (e lo so, purtroppo..)
Spuntino: Un panino con bresaola o prosciutto crudo o cotto.
Cena: Pasta (non spesso), 2 fette belle grosse di Carne, insalata.
Poi mi è stato consigliato anche di prendere le barrette energetiche al posto degli spuntini dato che spesso per mia negligenza o per mancanza di materie prime li salto..
