verdure post work??

[mark 76]

Ciao ragazzi volevo togliermi un dubbio.
le verdure nel post work si possono mangiare o no?
alcuni dicono di si, altri invece dicono di non mangiarle, non ci capisco piu nulla.

[mens]

Ciao ragazzi volevo togliermi un dubbio.
le verdure nel post work si possono mangiare o no?
alcuni dicono di si, altri invece dicono di non mangiarle, non ci capisco piu nulla.

certo

[mark 76]

certo vuol dire che si possono mangiare?

[MrAffondo]

Sarebbe preferibile di no, visto che le fibre, al pari dei grassi, rallentano digestione ed assorbimento di carbo e proteine essenziali nella "finestra anabolica" dell'immediato post-allenamento.

[mens]

si però sono stra finezze questo.............. le verdure vanno sempre bene e poi mica ne mangi tonellate

[max_power]

Sarebbe preferibile di no, visto che le fibre, al pari dei grassi, rallentano digestione ed assorbimento di carbo e proteine essenziali nella "finestra anabolica" dell'immediato post-allenamento.

Oddio qua ne abbiamo un altro, ma mi spieghi cosa rallenta qualche grammo di fibre ?

[MrAffondo]

mens le strafinezze sono altre

[MrAffondo]

Oddio qua ne abbiamo un altro, ma mi spieghi cosa rallenta qualche grammo di fibre ?

beh max dipende da quante ne prendi..Io un piatto di spinaci non lo vedo bene in un post-wo

[mark 76]

Oddio qua ne abbiamo un altro, ma mi spieghi cosa rallenta qualche grammo di fibre ?

max se ne mangio 150 gr circa dopo il work vado tranquillo?
l'olio però meglio non metterlo giusto?

[Dark_Lord]

beh max dipende da quante ne prendi..Io un piatto di spinaci non lo vedo bene in un post-wo

max se ne mangio 150 gr circa dopo il work vado tranquillo?
l'olio però meglio non metterlo giusto?

nell'immediato post-w.o. si evita di assumere verdure..
le uniche fibre devono provenire da alimenti magri e assimilabili..
nel pasto successivo nessun problema..
meno grassi possibili naturalmente..

[mark 76]

nell'immediato post-w.o. si evita di assumere verdure..
le uniche fibre devono provenire da alimenti magri e assimilabili..
nel pasto successivo nessun problema..
meno grassi possibili naturalmente..

stasera nel post work ho mangiato un po di cornetti non credo che siano dannosi forse ha ragione mens che il fatto di evitare la verdura nel post work è una finezza

[max_power]

max se ne mangio 150 gr circa dopo il work vado tranquillo?
l'olio però meglio non metterlo giusto?

No, l'olio non dovresti metterlo infatti.

[mark 76]

No, l'olio non dovresti metterlo infatti.

tank's

[audrey]

io ogni tanto post wo col basmati mangio qualche fungo...saran 150 gr max..

[max_power]

io ogni tanto post wo col basmati mangio qualche fungo...saran 150 gr max..

Vai tranquillo.