vorrei un parere su questa dieta di massa

[sh4dow]

colazione:
2 uova
1 tazza di latte con cereali

spuntino:
1 tonno al naturale
1 bicchiere di latte

pranzo:
hamburger di manzo o tacchino
1 grossa patata al forno condita con olio di oliva
1 bicchiere di latte

prima dell'allenamento:
2 chiare d'uova
1 pacchetto di crackers

dopo l'allenamento:
1 bustina di Energy con creatina (integratore salino) in 0.5 litro di acqua (500 di creatina mg a bustina, non penso che comprometta il mio essere natural....almeno spero, la prendo solo per non buttare via la scatola che mi è stata regalata)
1 bicchiere di latte
1 banana

cena:
3 petti di pollo o tacchino
1 grossa patata al forno condita con olio d'oliva

20 min prima di andare a letto:
proteine in polvere in 1/4 di litro di latte
1 banana

[MISTER X]

devi dirci i grammi.

cmq mancano un pò di grassi

[gatsu]

Re: vorrei un parere su questa dieta di massa

Originally posted by sh4dow
colazione:
2 uova
1 tazza di latte con cereali

spuntino:
1 tonno al naturale
1 bicchiere di latte

pranzo:
hamburger di manzo o tacchino
1 grossa patata al forno condita con olio di oliva
1 bicchiere di latte

prima dell'allenamento:
2 chiare d'uova
1 pacchetto di crackers

dopo l'allenamento:
1 bustina di Energy con creatina (integratore salino) in 0.5 litro di acqua (500 di creatina mg a bustina, non penso che comprometta il mio essere natural....almeno spero, la prendo solo per non buttare via la scatola che mi è stata regalata)
1 bicchiere di latte
1 banana

cena:
3 petti di pollo o tacchino
1 grossa patata al forno condita con olio d'oliva

20 min prima di andare a letto:
proteine in polvere in 1/4 di litro di latte
1 banana

pur non sapendo niente di te(peso altezza polso,conformazione)
dico solo che per me ci sono pochi ma pochi carbo.metterei della pasta a pranzo e del pane integrale o normale negli spuntini(tranne pre nann).ci sono pochissime calorie in genere !a pranzo mangiavo piu' io quando ero in definizione!anzi in tutti i pasti!rivedi anche le proteine sono poche secondo me !

[sh4dow]

allora aggiungo qualche fetta di pane a colazione, un altro po' allo spuntino di metà mattina, un po' di pasta a pranzo e per grassi va bene del formaggio fresco?

[Animal]

Peso,altezza?
E poi dovresti essere un po' più preciso sulle quantità.

[bigpig]

sbaglierò ma mi sembra ci sia un po troppo latte...okkio xkè è un po pesante da digerire e pare che tenda a predisporre l'organismo alle allergie

[MISTER X]

per i grassi meglio olio d'oliva,frutta secca ecc.

ma le quantità?

[lo zar]

Vado controcorrente, ma a dirti la verità a me piace com'è STRUTTURATA........

E poi vi posso dire una cosa ragazzi: in fase di massa nn fossilizziamoci sui grammi e grammetti vari.....
Bisogna solamente mangiare SEMPRE BENE E PULITO (appunto seguire una dieta ma anche fatta ad occhio!) e che si sgarri il meno possibile........basta...
Certo grammare serve, ma va bene anche rendersi conto da soli di ciò e quanto si sta mangiando........La penso cosi....

Cambierei solo alcune cosette:
togli la patata a pranzo e mettici il riso (meglio se integrale)
togli il pacchetto di crecker prima del workout e sostitiscilo con del pane integrale........
aggiungi VERDURA e infine frutta secca agli spuntini.......
Ultimissima: a colazione prendile intere le 2 uova

Mi piace.......(nn preoccuparti del latte: se lo digerisci bevilo )

[Gawain]

Ottimo Zar!

[gatsu]

Originally posted by lo zar
in fase di massa nn fossilizziamoci sui grammi e grammetti vari.....

daccordissimo!!
se però lo spuntino dice 1 tonno e sono 56 g la cosa fa riflettere!
56 g tonno +1 bicchiere latte=spuntino massa?
su questa equazione ho fortissimi dubbi!!
io uno spuntino così non lo facevo neanche in definizione.
poi la cosa è soggetiva!

[Kaiser Soze]

Originally posted by Gawain
Ottimo Zar!

Anch'io son d'accordo con lo zar

Kaiser Soze

[sh4dow]

Originally posted by gatsu

daccordissimo!!
se però lo spuntino dice 1 tonno e sono 56 g la cosa fa riflettere!
56 g tonno +1 bicchiere latte=spuntino massa?
su questa equazione ho fortissimi dubbi!!
io uno spuntino così non lo facevo neanche in definizione.
poi la cosa è soggetiva!

io intendo una scatola grossa di tonno da 112 gr.
Per la cronaca:

età: 16
altezza: 1,75
peso: 72/73

non ho idea di quanti grammi siano le porzioni, ma sono sempre piuttosto abbondanti

[lo zar]

[MISTER X]

io cambierei la patata a pranzo e cena con altre fonti di carbo