Da circa una settimana ho iniziato a fare pesi tre volte a settimana verso 12 12:30 prima di pranzare
Lunedi:
Petto tricipiti
Mercoledi:
Dorso Bicipiti
Venerdi:
Gambe spalle
al termne di ogni wo faccio 30 minuti di cyclette
siccome vorrei aumentare massa
e diminuire un pò di pancetta...
come mi consigliate di impostare una dieta? i cho quando? e le proteine?
Ah dimenticavo sono alto 1,75 e peso 70,5 kg!
Grazie
Lunedi:
Petto tricipiti
Mercoledi:
Dorso Bicipiti
Venerdi:
Gambe spalle
al termne di ogni wo faccio 30 minuti di cyclette
siccome vorrei aumentare massa
e diminuire un pò di pancetta...come mi consigliate di impostare una dieta? i cho quando? e le proteine?
Ah dimenticavo sono alto 1,75 e peso 70,5 kg!
Grazie
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