Spremetevi le meningi e fatevi 2 risate
Ciao ragazzi, mi chiamo Marco e mi sono appena iscritto.
Quello che vi chiedo cordialmente è un parere preciso e rapido...senza farvi perdere troppo tempo
Sono alto 1,80 m peso 80 kg (ne pesavo 76 e voglio sperare che questi 4 kg in più on sia solo grasso visto che cmq la massa muscolare mi si sta sviluppando
)
Faccio sport da una vita e sono una buona forchetta (eufemismo per non dire che mangio come un rinoceronte incalore del Peloponneso lol )
Lunedi Mercoledi e Venerdi : Tennis
Martedì Giovedì e Sabato: Palestra
Sabato e Domenica: corsa per circa 40 min un ora.
Da Febbraio sto provando a mettermi in regola con la dieta e la volontà, sorprendentemente, non mi manca.
In più se considerate che lavoro alla Coca-Cola sono tentato ogni secondo nel bere i suoi prodotti... una lotta che si ripete ogni giorno... altro che le fatiche di Ercole
Da 2 anni a questa parte la mia massa muscolare stà crescendo, il mio fisico è ovviamente atletico e le mie gambe sono più muscolose del busto (tra calcio pallavolo atletica tennis e pattinaggio vorrei vedere )
In palestra eseguo al 90% esercizi per la parte superiore del corpo, lasciando al tennis e alla corsa la definizione dei muscoli degli arti inferiori.
Ho solo una difficoltà: eliminare quel filo di pancetta che mi nasconde gli addominali...è una cosa che non sopporto!
Ma che devo fare? Estinguerla con una fiamma ossidrica?
Quindi dopo aver preso visione dei vari post, dei vostri consigli ecc ecc vi chiedo:
per un piano d'allenamento come il mio quale dieta sarebbe ottimale?
Sapendo che:
1) ho un metabolismo veloce
2) mi alleno 7 giorni su 7
3) vorrei togliere un pò di grasso nella zona addominale e nelle coscie
4) e aumentare la massa muscolare nella parte superiore (quindi schiena,braccia, pettorali ecc ecc)
Poichè non sono esperto del settore vi chiedo una dieta chiara e magari qlk consiglio.
Se necessitate di altre info fatemi sapere, ma vi prego di non essere vaghi.
Ho deciso che voglio raggiungere un certo obiettivo ma voglio farlo nel modo giusto.
Grazie mille ragazzi!
P.S MA PRENDERE INTEGRATORI E' UNA COSA BUONA? E' UN AIUTO CONCRETO? NON HA CONTROINDICAZIONI? SE PENSATE POSSANO SERVIRE ANCHE PER UN LIMITATO PERIODO VI PREGO DI INSERIRLI NELLA DIETA CHE MI PROPORRETE.
GRAZIE ANCORA
Quello che vi chiedo cordialmente è un parere preciso e rapido...senza farvi perdere troppo tempo
Sono alto 1,80 m peso 80 kg (ne pesavo 76 e voglio sperare che questi 4 kg in più on sia solo grasso visto che cmq la massa muscolare mi si sta sviluppando
)Faccio sport da una vita e sono una buona forchetta (eufemismo per non dire che mangio come un rinoceronte incalore del Peloponneso lol )
Lunedi Mercoledi e Venerdi : Tennis
Martedì Giovedì e Sabato: Palestra
Sabato e Domenica: corsa per circa 40 min un ora.
Da Febbraio sto provando a mettermi in regola con la dieta e la volontà, sorprendentemente, non mi manca.
In più se considerate che lavoro alla Coca-Cola sono tentato ogni secondo nel bere i suoi prodotti... una lotta che si ripete ogni giorno... altro che le fatiche di Ercole
Da 2 anni a questa parte la mia massa muscolare stà crescendo, il mio fisico è ovviamente atletico e le mie gambe sono più muscolose del busto (tra calcio pallavolo atletica tennis e pattinaggio vorrei vedere
)In palestra eseguo al 90% esercizi per la parte superiore del corpo, lasciando al tennis e alla corsa la definizione dei muscoli degli arti inferiori.
Ho solo una difficoltà: eliminare quel filo di pancetta che mi nasconde gli addominali...è una cosa che non sopporto!
Ma che devo fare? Estinguerla con una fiamma ossidrica?
Quindi dopo aver preso visione dei vari post, dei vostri consigli ecc ecc vi chiedo:
per un piano d'allenamento come il mio quale dieta sarebbe ottimale?
Sapendo che:
1) ho un metabolismo veloce
2) mi alleno 7 giorni su 7
3) vorrei togliere un pò di grasso nella zona addominale e nelle coscie
4) e aumentare la massa muscolare nella parte superiore (quindi schiena,braccia, pettorali ecc ecc)
Poichè non sono esperto del settore vi chiedo una dieta chiara e magari qlk consiglio.
Se necessitate di altre info fatemi sapere, ma vi prego di non essere vaghi.
Ho deciso che voglio raggiungere un certo obiettivo ma voglio farlo nel modo giusto.
Grazie mille ragazzi!
P.S MA PRENDERE INTEGRATORI E' UNA COSA BUONA? E' UN AIUTO CONCRETO? NON HA CONTROINDICAZIONI? SE PENSATE POSSANO SERVIRE ANCHE PER UN LIMITATO PERIODO VI PREGO DI INSERIRLI NELLA DIETA CHE MI PROPORRETE.
GRAZIE ANCORA
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
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