Pareri sulla mia dieta

[frarussobb]

Buongiorno a tutti, ho 24 anni, mi alleno in palestra da circa 3 anni e al momento sto seguendo una dieta sulle 3100 kcal. Mi piacerebbe avere non tanto un parere sui macro che ingerisco ma sulla mia scelta degli alimenti, ovvero se vanno benne oppure no.

Colazione
45g Avena
155g latte scremato
50g burro di mandorle
150g yougurt greco % grassi
10g corn fleakes al grano saraceno

Spuntino 1
60g pane integrale
165g tonno al naturale
10g di olio EVO

Pranzo
65g Riso basmati
30g pane integrale
150g di nasello
30g di Olio EVO
15g parmigiano
1 frutto
Verdura circa 50g a scelta tra insalata e spinaci
3g ciccolato fondente al 90%

Cena
90g pane integrale
125g di pollo/tacchino
25g olio evo
Verdura 200g a scelta tra carote, fagilolini, spinaci e pomodoro
1 frutto
3g cioccolato al 90%

Spuntino 2
235g yougurt greco 0%
60g burro di arachdi
10g corn flakes alla quinoa

A livello di macro sono 250g carbo, 200 pro e 140grammi di grassi

Che ne pensate? Dove potrei migliorare?

Grazie

[Irrlicht]

Dati
Se ti interessa un parere esclusivamente sulle fonti, sono buone

Te ne darò anche sulla dieta
Troppe cose mischiate ed a meno che tu non pesi un quintale pro e grassi sono troppi

[frarussobb]

Dati
Se ti interessa un parere esclusivamente sulle fonti, sono buone

Te ne darò anche sulla dieta
Troppe cose mischiate ed a meno che tu non pesi un quintale pro e grassi sono troppi

si quello che mi interessava sapere riguarda le fonti. Perchè sono fonti che mi piaccionio a livello di gusto, nel senso che mi piace mangiarle perchè sono buone. Cosa intendi invece per troppe cose mischiate?

[Irrlicht]

si quello che mi interessava sapere riguarda le fonti. Perchè sono fonti che mi piaccionio a livello di gusto, nel senso che mi piace mangiarle perchè sono buone. Cosa intendi invece per troppe cose mischiate?

Una fonte per macronutriente a pasto

Tu fai abbastanza miscugli
Ma se digerisci, sticazz1

[frarussobb]

Una fonte per macronutriente a pasto

Tu fai abbastanza miscugli
Ma se digerisci, sticazz1

a volte mi capita di non avere una digestione perfetta anche se penso sia dovuto alle proteine alte. Ovviamente devo mangiare rispettando gli orari nel seno che se faccio spuntino e pranzo troppo vicini può succere di avere una lenta digestione. Quindi tu suggeristesti a prenzo per esempio di avere solo riso elimando il pane integrale?

Devo dire che mettendo il pane mi trovo bene perchè mi da la sensazione di digerire meglio il tutto però posso provare

[Irrlicht]

Io non dico nulla.

Te lo dici da solo che quell'introito proteico può essere la causa.
Giustamente, oltre a non servirti, ma sono cose tue.
Poi non è detto, molti non hanno problemi.
Tutto soggettivo.

Per mia esperienza comunque, si.
Meglio una fonte.
Ma io ho problemi "cronici".
Tentare non nuoce, comunque.