dopo quanto mangiare post wo , dubbio

***Tristan*** · 19-05-2008, 23:20:40

150gr nei giorni wo (40% pre 60% post wo)
80gr a colazione nei rest day

**Cavis** · 19-05-2008, 23:27:22

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

150gr nei giorni wo (40% pre 60% post wo)
80gr a colazione nei rest day

ah definizione stretta alla Grande!!

ma allora quand'è che organizziamo quest'incontro?
Magari confrontiamo ci scambiamo consigli anche con shernon?

**IceHand** · 19-05-2008, 23:33:16

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

perchè sostituire le proteine con i bcaa? non vedo il nesso

Per il discorso che si faceva prima, per il fatto che se le whey presentano una buona quota di BCAA, allora possono sostituirli, questo mi sembra di avere capito.

***Tristan*** · 20-05-2008, 00:18:42

Originariamente Scritto da Cavis Visualizza Messaggio

ah definizione stretta alla Grande!!

ma allora quand'è che organizziamo quest'incontro?
Magari confrontiamo ci scambiamo consigli anche con shernon?

domani sto all'uni dalle 13 alle 15..ma devo scappare subito dopo..

ice quei 5gr di bcaa contenuti nelle whey non credo aiutino

**IceHand** · 20-05-2008, 00:21:48

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

domani sto all'uni dalle 13 alle 15..ma devo scappare subito dopo..

ice quei 5gr di bcaa contenuti nelle whey non credo aiutino

Pero' potrebbero esseri aggiunti ai BCAA....tutto dipende sempre dalla quantita' che si vuole utilizzare...

***Tristan*** · 20-05-2008, 00:24:02

si ovvio...

**IceHand** · 20-05-2008, 13:20:27

Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio

si ovvio...

Chiaro amico

**audrey** · 21-05-2008, 20:11:25

mmhm ragazzi ennesimo dubbio:

oggi farò per esempio 20 minuti di cyclette, 25 di tapis e 10 minutidi step tutti con programmi differenziati

+ pochi pesi - adduttori, abduttori gluteus machine + addominali e lombari

devo considerarlo cardio o allenamento aanerobico?

nel caso fosse cardio, la mia dieta prevede 50 gr di riso basmati come post wo ( coincide con la cena) , devo cambiare e mettere un frutto che mi ha suggerito all' inizo del 3d dorian? ( mela pesca fragole..)

**shernon** · 21-05-2008, 20:13:13

Originariamente Scritto da audrey Visualizza Messaggio

mmhm ragazzi ennesimo dubbio:

oggi farò per esempio 20 minuti di cyclette, 25 di tapis e 10 minutidi step tutti con programmi differenziati

+ pochi pesi - adduttori, abduttori gluteus machine + addominali e lombari

devo considerarlo cardio o allenamento aanerobico?

nel caso fosse cardio, la mia dieta prevede 50 gr di riso basmati come post wo ( coincide con la cena) , devo cambiare e mettere un frutto che mi ha suggerito all' inizo del 3d dorian? ( mela pesca fragole..)

è un circuito misto dove effettui un lavoro aerobico-anaerobico..molto buono per la tonicità muscolare tesò

**audrey** · 21-05-2008, 20:16:21

si ok..ma quindi mangio traqnuillamente il basmati dopo?

**shernon** · 21-05-2008, 20:18:48

dovrei vedere la dieta nel complesso..cmq se hai preso i carbo solo a colazione si potrebbe fare ma io sono del parere che in def i carbo a cena meglio evitarli anche se post-wo

**audrey** · 21-05-2008, 20:19:44

si li prendo solo a colazione e 3 wasa a pranzo e stop...

**shernon** · 21-05-2008, 20:20:39

oggi a quante kcal stai? a quanti gr di cho/die stai? è il tuo post-wo questo?

**audrey** · 21-05-2008, 20:23:29

nn conto bene le calorie oggi ho mangiaot a colazione 40 gr fiocchi d'avena + 250 zymil, 5 gr cacao amaro

pranzo 150 gr carne rossa magra,+ verdure cotte+ evo + tre wasa

cena/post wo : 50 gr basmati /150 pollo/ 150 gr funghi