dopo quanto mangiare post wo , dubbio

[David79]

io credo anche che con tutta la carne che mangiamo oltre alle prot in polvere, non credo che ci sia bisogno di ulteriori aminoacidi ramificati, il catabolismo muscolare come è già stato detto avviene in casi estremi non di certo nel nostro,con tutte le prot ricche di amino che ci magnamo!

i

[Tristan]

in def molto ipo i bcaa con la gluta giocano un ruolo importante se usate in maniera corretta..meglio non risparmiare

[David79]

si ma non è per il risparmio è che non ne vedo l'utilità scusa, io prima di andarmi ad allenare mi mangio 100gr di bres oppure 112 di tonno, e appena finisco mi sparo 30gr di whey della optimun ricche di BCAA che bisogno vuoi che ci sia, già credo di sovraccaricare i reni abbastanza credo!

poi non so cosa magni te!
comunque molte sono pippe mentali !

[shernon]

si ma non è per il risparmio è che non ne vedo l'utilità scusa, io prima di andarmi ad allenare mi mangio 100gr di bres oppure 112 di tonno, e appena finisco mi sparo 30gr di whey della optimun ricche di BCAA che bisogno vuoi che ci sia, già credo di sovraccaricare i reni abbastanza credo!

poi non so cosa magni te!
comunque molte sono pippe mentali !

vai posta la quantita di isoleucina,leucina e valina delle whey On e vediamo se è la stessa cosa...bcaa e whey sono 2 cose diverse...poi basta con stà storia di sovraccaricare i reni..posta dei studi che lo affermano e gli effetti che hanno dato nel tempo

[Tristan]

mi hai anticipato amico..

david fai come ti pare it's not my business

[David79]

guarda in materia non sono ferrato ma sono convinto che il troppo non vada mai bene, e te lo dice uno che estremizza quasi in tutto bodybuilding compreso!
peso 65 kg e mangio almeno 200gr di prot al dì! credo possano bastare anche gli amino contenuti lì!

credo comunque che se non si deva gareggiera da prof., il vecchio mangia bene riposa e spingi possa bastare, le varie isoleucina ,leucina e valina preferisco per il momento lasciarle a chi di dovere!

[Tristan]

200gr pro al giorno?amico abbassa..

[David79]

lo so! ma a leggere le diete di questo forum risultano tutte su queste cifre, e non faccio il prenanna!

fai presto

30 gr a colazio =whey un misurino

30 a metà mattina =100gr di fesa

45 a pranzo =150gr di pollo

30 pre w.o. =112 di tonno

30gr =whey post. w.o.

60 gr =200gr di pollo o tacchino cena

tu non mangi così all'incirca?

[Tristan]

prima cosa la fesa di tacchino, l'affettato h a17gr di pro non 30

e cmq sei troppo alto..non hai bisogno di tutte quelle pro...non contando neanche quelle vegetali..

[DORIAN]

ti aggiorno sul conteggio pro completamente sbagliato...
allora:
-30g di polvere proteica se ti va bene=20-22g pro
-100g fesa=17-22g pro
-150g pollo=33g pro
-112g tonno=23-27g pro
-30g polveri post w.o.=20-22g pro
-200g pollo=45g pro....
totale 165g pro da alimenti proteici+le pro eventuali dai vegetali....
direi troppe per 65kg di atleta...

[max_power]

bcaa e whey sono 2 cose diverse

Perchè ?

[shernon]

bcaa sono solo una parte della catena che forma la proteina come sai benissimo e la sua funzione non è plastica se nn aggiunto agli altri 5 essenziali x via della legge dell'aminoacido limitante...

[Tristan]

sei a casa shè?

[J. Lind]

io invece le prenderei whey+bcaa in quanto come saprai bene se prendi solo bcaa, c'è la legge dell'aminoacido limitante e poi in 30gr di whey quanti ramificati ci saranno? veramente pochi

Ciao scusa, mi potresti approfondire quel discorso sull'amminoacido limitante?

[J. Lind]

vai posta la quantita di isoleucina,leucina e valina delle whey On e vediamo se è la stessa cosa...bcaa e whey sono 2 cose diverse...poi basta con stà storia di sovraccaricare i reni..posta dei studi che lo affermano e gli effetti che hanno dato nel tempo

é innegabile l'aumento del lavoro renale ed epatico in diete iperproteiche- ipoglucidiche! L'urea ke si produce dalla deamminazione degli amminoacidi glucogenici viene smaltita dal rene e se in eccesso provoca un incremento del lavoro renale! ke poi nn vi siano studi ke dimostrino concretamente ke l'aumento del lavoro renale provochi anche danni renali questo è un altro discorso.