no i bcaa li prendi dopo i pesi....prima del cardio...a fine work out prendi le whey
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sigpic:....se dimagrisco 9kg. in 2 settimane....perderò anche il peso del "pisello"? Se si, mia moglie ti citerà per danni.....ah ah! -
si come no..Originariamente Scritto da tonic83 Visualizza Messaggio
evita ...ok ? ho chiesto a Dorian che è esperto in materia
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Guarda che le whey sono già naturalmente ricche in BCAA. Perchè prendere anche quest'ultimo integratore ?Originariamente Scritto da Tristan Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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nn avevo letto whey...
difatti io fare bcaa+gluta subito dopo la corsa e pasto solido dopo 45-60 minuti...Commenta
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io invece le prenderei whey+bcaa in quanto come saprai bene se prendi solo bcaa, c'è la legge dell'aminoacido limitanteOriginariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
e poi in 30gr di whey quanti ramificati ci saranno? veramente pochi
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appuntoOriginariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggioio invece le prenderei whey+bcaa in quanto come saprai bene se prendi solo bcaa, c'è la legge dell'aminoacido limitante e poi in 30gr di whey quanti ramificati ci saranno? veramente pochi
e poi quest'anno voglio prendere almeno 2gr di aminoacidi per 10kg..Commenta
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se sn whey buone ci sn 4-6g per 30g di prodotto....
ora molto dipende dalla quota di bcaa assunta nel pre cardio e dalla dieta...
se si e' in forte ipo io arrivo anchea 10g bcaa pre+10g bcaa post w.o.
ma se come dice tristan si attesta sui 2x10kg allora io vedrei meglio un 10g pre w.o.+5g post+10g glutammina post....
oppure
10g bcaa pre w.o.
30g whey+10g glutammina post....
in pratica post w.o. un pool+un surplus di glutammina...
poi nn resta che provare entrambe le strategie...
io mi ripetero' ma preferisco il cibo solido specie in questi regimi dove gia' si mangia poco...Commenta
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Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
Già che si soffre la fame... Poi nn ci si riempie nemmeno lo stomaco
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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infatti il pre wo di cui parlava era dopo il cardio..e dopo il cardio non si dovrebbero prendere choOriginariamente Scritto da alex87alex Visualizza Messaggio Già che si soffre la fame... Poi nn ci si riempie nemmeno lo stomaco
grazie dorian, mi appunto il tuo replyCommenta
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5-6 g di ramificati per 30 g di prodotto, una quantità abbastanza alta se ci consideri.Originariamente Scritto da shernon Visualizza Messaggioio invece le prenderei whey+bcaa in quanto come saprai bene se prendi solo bcaa, c'è la legge dell'aminoacido limitante e poi in 30gr di whey quanti ramificati ci saranno? veramente pochiMax_power, The Sicilian RockCommenta
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le on ad esempio, ogni 30gr di whey hanno 4gr di glutammina e 5.5. di bcaaCommenta
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