Ciao a tutti, mi alleno da autodidatta 4 anni circa ma non ho una forma fisica che mi soddisfi come vorrei.
Ho 28 anni, 160 x 62 kg e ho un fisico "androide" che mi fa accumulare grasso principalmente su addome, schiena e braccia. Proprio per questa mia caratteristica, non sono soddisfatta del mio upper body (nel lower tutto sommato i muscoli un po' si vedono).
Praticamente vorrei la botte piena e la moglie ubriaca perché mi piacerebbe avere più muscoli ovunque (soprattutto nell' upper perché sembro senza muscoli da rilassata) ma allo stesso tempo vorrei essere più asciutta, anche perché penso che quei pochi muscoli che ho si vedrebbero di più.
Da qui il mio dilemma: faccio un lungo cut moderato per poi investire in una lunga fase di bulk? Faccio un cut più breve ma aggressivo? Oppure, al contrario, faccio prima un bulk e poi un cut a fine anno prossimo\inizio 2026? Ho paura che col cut io possa perdere i guadagni muscolari che mi sono sudata, mentre col bulk tempo di prendere troppa massa grassa perché comunque non ho una body fat bassa (la mia bilancia impendenziometrica segna 30 %, ma penso di essere più intorno al 27-28%). Nel dubbio, per ora sono in normo da un bel po' di mesi a circa 2000 kcal.
Non mi interessa essere particolarmente definita e asciutta, anche perché geneticamente non sono predisposta ad avere un addome piatto senza rinunciare praticamente a vivere, e la mia salute mentale viene prima di tutto ( ho sofferto di disturbi alimentari per anni e anni e ne sono uscita da qualche anno). Quindi diciamo che il mio obiettivo principale e l'aumento della massa muscolare, però riduce di un po' il grasso che appanna tutto quello che c'è nascosto sotto.
Voi cosa consigliereste ad una donna in queste condizioni e con questi obiettivi?
Ho 28 anni, 160 x 62 kg e ho un fisico "androide" che mi fa accumulare grasso principalmente su addome, schiena e braccia. Proprio per questa mia caratteristica, non sono soddisfatta del mio upper body (nel lower tutto sommato i muscoli un po' si vedono).
Praticamente vorrei la botte piena e la moglie ubriaca perché mi piacerebbe avere più muscoli ovunque (soprattutto nell' upper perché sembro senza muscoli da rilassata) ma allo stesso tempo vorrei essere più asciutta, anche perché penso che quei pochi muscoli che ho si vedrebbero di più.
Da qui il mio dilemma: faccio un lungo cut moderato per poi investire in una lunga fase di bulk? Faccio un cut più breve ma aggressivo? Oppure, al contrario, faccio prima un bulk e poi un cut a fine anno prossimo\inizio 2026? Ho paura che col cut io possa perdere i guadagni muscolari che mi sono sudata, mentre col bulk tempo di prendere troppa massa grassa perché comunque non ho una body fat bassa (la mia bilancia impendenziometrica segna 30 %, ma penso di essere più intorno al 27-28%). Nel dubbio, per ora sono in normo da un bel po' di mesi a circa 2000 kcal.
Non mi interessa essere particolarmente definita e asciutta, anche perché geneticamente non sono predisposta ad avere un addome piatto senza rinunciare praticamente a vivere, e la mia salute mentale viene prima di tutto ( ho sofferto di disturbi alimentari per anni e anni e ne sono uscita da qualche anno). Quindi diciamo che il mio obiettivo principale e l'aumento della massa muscolare, però riduce di un po' il grasso che appanna tutto quello che c'è nascosto sotto.
Voi cosa consigliereste ad una donna in queste condizioni e con questi obiettivi?
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